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中３のダイエットで痩せない悩み 効果的な方法を教えてください
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食べない＝やせる は大きな間違いです。 食べない分、体はどこかでエネルギーを蓄えようとし、その一食のご飯を脂肪に変えて体に蓄えようとします。 つまり、一日３食食べてる人よりも１食しか食べない人のほうが太りやすい体になります。 ではどうすればいいのかですが、３食きちんと食べてください。 そして食事の量なんかよりも、バランスを気にしてください。 バランスの良い食事と適度な運動を毎日続けていれば、やせることができます。 後それからＢＭＩ指数が22になったらちょうど良いので、それくらいになったら、今度は規則正しい生活としっかりとした栄養管理（3食栄養を考えるということ）をするように心がけてください。 痩せ続けるだけでは、体に悪いです。適度な体重になったら、やせにくい体を作るようにしましょう。 PS サラダには油を使ったオイルをかけてください。（何もかけないという勿体無い人が多いので・・・〈栄養的に〉）
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