• 締切済み

健康のためジョギングを始めた者です。

健康のためジョギングを始めた者です。 聞いた話によると、週3程度のジョギングがいいと言います。 ですが、なかなか続きません。 多くても週に2回程度です。 みなさん続く方法を教えて頂けませんか？？ 宜しくお願いします。

みんなの回答

回答No.3

こんにちは！40代主婦です。私は毎日(雨以外）、ジョギングかウォーキングをしています。洗顔、歯磨きのようにジョギングも日常生活の一環として習慣づけると続きます。時間帯、距離、コースなど全て自分が無理なく楽しくできるようにすると継続しやすいと思います。ジョギングは毎朝1人で約1時間。ウォーキングはお友達と一緒におしゃべりしながら。ジョギングに比重をおき、ウォーキングと交互にしています。適度な運動は心地よく体調もよくなるのでそれが実感できるとやめられなくなりますよ～！

  • ken21_6
  • ベストアンサー率44% (4/9)
回答No.2

はじめまして。ken21_6と言います。 自分はダイエット目的でジョギングをしており、週4回以上はジョギングをしています。 自分がランニングが続いている理由は３つあります (1)芸能人で自分と同じぐらいの身長の人でかっこいいなと思う人を見つけ、その人を目標にし、その人の体重を目指しているため (2)ランニングの距離を5km、7km、10km、12kmとわけ、その日の気分や体調等により距離を分けている。そし て、途中で歩いてしまったり時間が前より多くかかってしまっても落ち込まず、ランニングに出たことをほめるようにしている。 (3)体重を計ったとき、体重が減っていることを確認出来るから このようなことが自分がジョギングを続けることができる理由だと思います。 あとは、私はau（携帯電話）ユーザーで、au smart sports というサービスを利用しており、それによって消費カロリー等が確認出来るということも、モチベーションをあげる要因になっていると思います。 参考にしていただければ光栄です。

  • so-tyann
  • ベストアンサー率39% (138/350)
回答No.1

こんにちは！ 長続きするのはみなさん難しいですね！ 多くの原因は楽しいと身体が感じてくれないんですね！ きっと、あなたもそれにちかいんでしょうね！ それか身体が危険を感じてセーブしてますね！ ジョギングで膝や腰を痛める方も多いんです。 大事なことは自分が好きな場所ですること。 しんどくなったらウォーキングに切り替えること。 交通量の多い道は排気ガスで健康に悪いですので、 自転車で川沿いや海辺、木々の多い場所に行ってしましょう。 ジョギングやウォーキング仲間ができるので結構楽しくやれます。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. ヘルスケア(健康管理)

関連するQ&A

  • ジョギング健康法について

    ジョギング健康法と言う本を書いた人は、ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったらしいので、私はウォーキングにしようと思うのですが、皆さんはどう思われますか。

  • ジョギングについて

    ジョギングについて ダイエットの為にジョギングをしてますが、週に２回で１時間程度です。 時速は８キロで息があがるのは、最後の５分で少し息があがる程度です。 汗はたくさんかきますが、心拍数があがってないので、いくらジョギングしても 痩せることはできないのでしょうか？ 痩せるには、心拍数があがるぐらい早く走らなければいけませんか？

  • ジョギングは体に悪いって本当ですか？

    19歳大学生、男です。 最近運動不足で体力が落ちてしまっているので、 健康のために週2～3回ジョギングを始めようと思 ってるのですが、ある本に、 「ジョギングは早く老いるための運動です。筋肉 が緊張し、老廃物である乳酸を出し、関節は硬く 錆び、皮膚は浅黒くなってシミになる。」 と書いてありました。この話は正しいのでしょうか？ ジョギングは本当に体に悪いのでしょうか？

  • ジョギングは健康に良いですか？

    50歳を過ぎて、健康のために早朝ジョギングを始めたのですが、何かの記事で、膝に負担がかかるのでウォーキングの方が良いというのを読んだ記憶があります。 ただ、時間があまりないので、短時間ですむジョギングのほうがよさそうな気がするのですがいかがなものでしょうか。

  • ジョギング後の痛み

    約１年弱程度ジョギングをしています。 頻度は週３から４回くらいで、１回約10ＫＭ走ります。 少し前から走った翌日に左足の付け根の外側が痛むようになりました。 歩くとカックンカックンと引っかかるような音がします。痛みがでた後、３～４日休むと痛みははなくなるのでまた走ります。 しばらくはそのままいつもどおりに走るのですが、くせになったのかそのうちにまた同じところが痛み始めます。 この繰り返しで、休むとすぐよくなるので、病院にもいっていないのですが、このままジョギングを続けていいのでしょうか？アドバイスをいただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

  • ジョギングで太りますか？

    ジョギングで太ったという方はいますか？ 健康維持の目的で5年程、早朝ジョギングをしています。30代175センチ65キロぐらいでなかなか体重は落ちませんでしたが、去年の夏頃から病気をし11月頃まで走れませんでした。 そうすると、食事はいつもと変わりないのですが、体重が58キロぐらいまで落ちて足もかなり細くなりました。 12月頃から再度、ジョギングを再開したところ、（週五日・15キロ程度）あっといまに65キロぐらいまで体重がもどり、太ももも太くなったのですが・・考え方によってはジョギングしない方が痩せるということでしょうか？それともジョギングのし過ぎで太くなるということがあるのでしょうか？自分としては60キロぐらいが理想なのですが・・

  • 正しいジョギングについて

    週に２～３回ジョギングするように心がけています。 今の方法が正しいか、詳しい方からアドバイスいただきたいです。 １：一般にいうジョギングのスピードではなく、ほとんど歩くスピードと変わらないくらいのノロノロで３０～５０分走っています。 　（以前、脂肪を落とすならできるだけゆっくりがいいと聞いたことがあるので） ２：また、ある程度筋肉もつけたいのでたまに全速力で走ったり、走る時はつま先で着地するようにしています。 　（つま先だと太ももに効くかな、という自己判断で。今のところつったリはしていないです） ちなみに１６９CM、５４kg、体脂肪２１％くらいです。 あと５kgくらい痩せて、特に太ももを細くしたいと思っているんですが、よりよい効果を期待できる方法を教えて下さい。

  • ダイエットのためのジョギング

    ダイエット目的でジョギングを週２回では、少ないでしょうか。 時間も最初は10～20分程度にしようかと思っています。 平日は朝早くて時間がないし、運動苦手なので夕方にジョギングしたら夜疲れて勉強できなくなりそうです。

  • ジョギング中にわき腹が痛くなる。

    　私は、健康と暇つぶしのために、週に２回くらいジョギングに出るのですが。1キロメートル位走るとわき腹が痛くなります。毎回ではないのですが、今日なんかは、我慢して走りつつ”けるともう痛くて痛くて、、、STOP　　　　　このわき腹が痛くなるのはなんでだろう。おなかのどの部分が原因なのかな？　予防と対策はあるのかな？

  • ジョギングでふくらはぎが太くなってきたけど・・・。

    今まで、ジョギングやマラソンを全くした事がありませんでした。 ＮＨＫの「ためしてガッテン」によると、スロージョギングから始めると、そのうちマラソンも走れるようになるということでした。 あまり太ももを上げず、ゆっくり走るのがポイントということでしたので、そのような走り方をはじめたのですが、ふくらはぎが太くなってきました。 週に３回位、５キロ程度です。 このような走り方は、どんどんふくらはぎが太くなるのでしょうか？ それとも、適切なストレッチやマッサージをすれば大丈夫なのでしょうか？ 太ももを上げて走ったほうがよいでしょうか。 それだとすぐに疲れるので、いきなりは難しいですけど、

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する