ダイエットにおすすめのサプリ組み合わせと効果的な摂取方法

質問

• アラフォー男性がダイエットをする際におすすめのサプリメントの組み合わせと効果的な摂取方法についてまとめました。食事制限だけでなく、適切なサプリメントの摂取も効果的です。ビタミンB群、カルニチン、オルニチン、αリポ酸などが効果的な成分ですが、組み合わせ方にも注意が必要です。
• 多くの人がダイエットをする際に、食事制限だけではなくサプリメントの摂取も検討します。アラフォー男性がダイエットにおすすめのサプリメントの組み合わせと効果的な摂取方法についてまとめました。さまざまな成分がダイエットに効果的であることがわかっていますが、組み合わせによって効果が変わることもあります。
• ダイエットをする際には、食事制限だけでなく適切なサプリメントの摂取も重要です。アラフォー男性がダイエットにおすすめのサプリメントの組み合わせと効果的な摂取方法についてまとめました。ビタミンB群、カルニチン、オルニチン、αリポ酸などが効果的な成分ですが、組み合わせ方にも注意が必要です。

回答No.1

mrhirohata

こんにちは。本気で頑張ってる方なら続くでしょうからシッカリとアドバイスをしたいと思います。
脂肪燃焼をより多くするアイテムは、カルニチンやイソフラポン等だけではないです。要は、カラダの基礎代謝を上げれば運動中じゃなくても人よりもエネルギー消費は多いので脂肪燃焼は常に促進する状態になります。
それは、水です。コーヒーやジュースやアルコールの事ではないですよ。水と言えば、水かお茶。これを、2～3L/日　常温で飲んで下さい。水を多く飲むと血液がサラサラと流れ易くなる>>　血行が良くなる　>>　僅かに体温が上がる　>>　代謝が上がる！　というメカニズムです。古い昭和の考え方は水太りとか？あまり水分を取らない方がいい！みたいな根拠のない理論がありますが、水は、肥るくらいカラダに溜まったりはしません。飽和すれば。。汗か尿で排出されます。体液だって古い澱んだ水で形成されてるよりも入れ替わりを激しくして新鮮な体液にしてる方が何をするにも自分本来の力がシッカリと出せるモノ。（頭脳も体力も）但し、冷やして飲むと内蔵が冷えてしまって逆効果。血流は上がらず、逆に肥り易いカラダになって行きます。故に冷酒・発泡酒等は、単に飲んだり食べたりだけで肥るんではないんですね。
余分な食事なら制限は当然しましょう。一番効果がある脂肪燃焼を多くしたダイエットとは、就寝前の運動が一番です。夜の食事と就寝の時間間隔が狭いほどに肥る生活になってます。出来たら、夕食後から就寝までの間に走り込む事を勧めます。それとサプリメントについてですが、スポットで飲まないで5大栄養素全てが入ってるプロテインが一番いいと思います。たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、脂質。。。これだけの栄養がバランス良く入ってるモノを選んで。。。”水か牛乳で溶かして飲む！を1食にする事！”ですかね。朝食か昼食の替わりにこれを飲んで代替食にしちゃう訳です。これをミールリプレースメントって言うんですが、従来の食事で摂取したカロリー（奥さんが作ってる食事メニュー）とプロテインとのカロリー差が生じて来ますね。。それが、一ヶ月続けば。。走り込みとの合わせ技でかなりの健康的なダイエットになりますよ。ダイエットの基本は、頭を使って。。。栄養を増やしてカロリーを減らす！ですからね。やってみて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

プロテインは数年前にやってみたんですがその頃は自炊しない、ようは洗い物等はしない生活
だったのでプロテインを溶かしたカップを洗うのが面倒ですぐにヤメちゃいました。
（かなりの面倒くさがりな上に朝から夜中まで働いてたので）
お腹が結構出てる割には格闘技やってるんですか？ってよく聞かれる程度には筋肉あるので
ムキムキになり過ぎないようなプロテイン探してみたいと思います。

ただ数年前に専務に付き合ってマイクロダイエットをやらされたんですが元々ご飯大好き
おいしい物食べに行くの大好きなので１食を代替食にしちゃうのは無理そうです。。。
その時は１週間続けた後に見事にリバウンドしてしまいました。

基礎代謝を上げなきゃいけないのは分かってたんですが常温の水でって方法もあるんですね。
デブの特性か夏でも冬でも飲み物はキンキンに冷たいのが大好きな上に平熱が３５．８度
なんで続けていければ効果大きいかもしれませんね。

早速今から４.５ｋｍの予定で走ってまいります。
納得出来る理論的な回答で助かりました。