禁煙で体重が増えるのはなぜ？体重の増加を防ぐ方法とは？

質問

• 禁煙で体重が増える原因や理由について解説します。そして、体重の増加を防ぐための方法や経験談もご紹介します。
• 禁煙による体重の増加は、運動量の増加や食事の変化、ホルモンの影響などが関与しています。体重の増加を防ぐためには、食事の質を改善し、適度な運動を行うことが重要です。
• 禁煙による体重の増加は避けられないものですが、意識的な対策をすることで抑えることができます。食事の栄養バランスや運動習慣の見直し、ストレスの軽減などが効果的です。

回答No.6

wathavy

回答が出ていますが、納得されておられないようですね・・・。

喫煙は非常に体に悪いので、食べても消化しないのです。だから、禁煙したら、正常な機能が発揮されて食べた分だけ栄養になり、そのために体重が増えるのです。つまり、喫煙すれば体重増加を防止する効果があります。

ダイエット目的で、ひどい場合には喫煙を勧めることが過去行われていて、それでダイエットに成功した人もいます。
ところが、ご存知のように、肺気腫、肺がん、高血圧、その他。病気が発病する危険性が高すぎて、ダイエットの効果も無いどころか、反対に喫煙による被害のほうが多いのです。

私は、１５ｋｇ増えました。当時思っていましたが、空気や水で増えてるなぁ・・・と。
食べている量が変わっていなければ、確実にカロリーオーバーです。しかも、質問者さんがなんと言おうと、体重が増えていれば、摂取カロリーが多いのです。
天から降って湧いたように、体の中にカロリーが入り込むことは無いので、食べ過ぎなのです。
また運動で減らすとした場合、私はそうでしたが、月間３００ｋｍほどジョグしていました。体重が６０ｋｍとすると、一日１０ｋｍ平均ですと、６００ｋcalです。食べる量は当時は２０００カロリー前後でしたから、消費して１４００カロリーでした。つまり幾分マイナス気味です。（基礎代謝が１６００程度でしたので、マイナス２００程度です）

実際に計算して食べてみてください。自炊せずに、表示通りのカロリー計算すれば一日の摂取カロリーが出ます。
注意点は、飲み物もカロリーがあるので、コーヒーに砂糖は駄目です。その分わずかながらカロリーはあります。

体重が減少し始めれば、分かるはずですが、空腹感ありますか？
ダイエットでは、一日、空腹感があるくらいでないと、体重が減りません。
それくらい苦しいです。

喫煙の結果、肺気腫にもなりますが、肺気腫は肺がんよりたちが悪いと言われています。理由は、死なないからだそうです。癌なら長くは生きられません。肺気腫は死んでしまわないので、長く苦しい思いをします。
肺気腫の重症患者に直接お話しした経験もあります。息が続かず、話もとぎれとぎれでした。酸素ボンベを入れて歩けばいいことは分かっているが、見栄があるから出来ないとも、おっしゃってました。

禁煙しないと、大変です。

禁煙すれば体重は増えます。それで再度、喫煙も開始しますが、体重は増えたままです。私も経験があります。
体重を落とす努力は並大抵のことではありません。

量の計算は、カロリーで。それから、ご自分の基礎代謝は、ご自分の年齢と体重からお求めください。
例えば
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

お礼

お返事ありがとうございます。

＞ダイエット目的で、ひどい場合には喫煙を勧めることが過去行われていて、それでダイエットに成功した人もいます。

こんなダイエット方法があったのですね！？
（身体にいいのだか悪いのだか＾＾；）

私の禁煙自体はとても順調です。
有能なHPの情報をありがとうございます。