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禁煙で体重が増えるのはなぜ？体重の増加を防ぐ方法とは？
noname#126151の回答
皆様の回答も読んでいてとても楽しく拝見しました やっぱり自分の経験上 運動していても やはり普通の人より 元々の摂取カロリーが多いということです 自分もそうだったのであえて書きますね サッカーしてました でもそこはあなたの運動という部分では 同じですよね 基礎代謝など色々ありますが まずカロリーが多い コレじゃないでしょうか 一日の各食事ごとのカロリーを食品交換表などに あてはめてください かなりオーバーしているはずです 大人が1800kcalといっても それ以上とって運動しようが 基礎代謝がおちているのでどうしても体重が落ちない そういうことではありませんか 運動は食後2時間ぐらいたってするとより効果が出やすい 栄養士も言ってます まず一日口にいれたもの すべてつつみかくさず かいてください すべて計算してみてください 最低限そこでこんなに取っていたのかがわかれば バランスよくとっていいまでのように運動すれば 確実におちます 頑張ってください
noname#159916
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