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- roku1215
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- Wind-Sun
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時間はかかるけど 摂取カロリーをちょっと抑えて、きっつい筋トレを週３回する、 それで、ちょっとずつですけど、脂肪が落ちて筋肉が付きます。 急がば回れ、です。 トレーニングの順番云々より、食事管理のほうがよほど大事です。
お礼
やはり、食事管理が大切なのですね。 今後はそちらに重点をおいて、時間をかけて体を引き締めたいと思います。 有難うございました！
- 0115macaron
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早く効果をだすのであれば運動を夕食後に行うといいですよ 夕食直後は身体に悪いので（最悪の場合ショック状態になり命に関わります） できれば食事2時間後少なくとも30分が効果的です こちらには食事のことが書いてなかったのでわからないですが 食事は内容に気を配るのも大切です たとえば砂糖と脂肪を一緒にとらないとか 夕食は脂肪を控えて、高タンパク・高ビタミンな食事にするとか 低GIな食品を中心にするとかですね 高GI食品をとっているとインシュリンがたくさんですぎて脂肪がつきやすくなるので
お礼
食事については夜は少なめ位にしか気にしてませんでした…。 今後は十分に気を配ります。 有難うございました！
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