- 締切済み
アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？
rick-domsの回答
- rick-doms
- ベストアンサー率31% (14/45)
トレーニング頑張ってますね。 1200kcalで痩せない。 そんなはず。。。。 あるんですね。 口から入るもの全ての計算出来てますよね。 ８割くらいは合ってる計算で。 女性特有のホルモンの関係等は解りませんので、 時期的な事もあるのかもしれませんね。
関連するQ&A
- アンダーカロリー時の筋トレについて
ダイエットのために食事制限と運動をしています。 食事はカロリー計算をしてアンダーカロリーになるようにしています。 運動は筋トレの後に有酸素運動をしています。 今までは、有酸素運動をすることで筋肉が削られていくとのことで、筋量を増加できないまでも維持できればなと筋肥大目的で8～10RMでの筋トレをしてきました。 ですが、ここで色んな方々の回答を拝見した際に、アンダーカロリーだと筋肥大しないと目にしました。 ※以前より見た目は筋肉が目立ってきたものの、それが筋トレの成果なのか痩せたからなのか自分で判断つきません…。 ということはアンダーカロリー時に筋肥大目的の筋トレをしても筋量の維持さえもできないのでしょうか？ アンダーカロリー時に行う筋トレの強度は80％1RMと65％1RMのどちらがよいのでしょうか？ ※一番の目的はダイエットで、マッチョになることではありません。筋肥大目的の筋トレをしているのは基礎代謝を下げたくない、願わくは上げたいからです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アンダーカロリー
週に4日ほどカルディオやジムに通うようになり1年になります。それまでまったく運動していなかったので初めて数ヶ月ほどすると、体が締まってきたな、とか、同じメニューでも疲れなくなってきたからもう少しキツメにやろう、というような実感があったのですが体重は落ちませんでした。 このカテゴリーで「体重を落とすには筋トレをしながら食事をアンダーカロリーにするとよい」ということを読みましたので、半年ほど前から、数日間ガツンと食事量を減らしてみたところ（朝はバナナ1本、昼は普通の軽めの一食、夜は運動した後で豆乳で作ったプロテインドリンク、どうしてもおなかが減ったときはバナナ、と一日のカロリーを1000以下にするようにしました）、ストンと体重が減りました。 しかしアンダーカロリーを長く続けるのも良くなさそうなので、二週間ごとに3日くらいにしていました。これで月に2-3キロくらいづつ落としていますが、アンダーカロリーにする期間をもっと長く、もしくは頻繁にしたり、アンダーカロリーにする期間はもっと食事量を減らしたりしてもいいのでしょうか。アンダーカロリーにしない日も軽めの食事（だいたい1400カロリーくらい）にしていますが、その間は体重は落ちません。今、体重は72キロ、身長165（33歳女）なのでもっと急に体重を落としてもいいかと思うのですが。 運動は続けていて、アンダーカロリーにした日でもあまり疲れすぎたりめまいを起こしたりしません。 どなたかアドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリーと摂取カロリー
ダイエットをしようと思い摂取カロリーと消費カロリーについてしらべたら、私の理想的な摂取カロリーは約1600～1900kcalとでました。そのあと消費カロリーを調べたら約2300kcalとでました。これだと理想的な食事をしてると毎日400kcalずつマイナスになってしまうと思うのですが、どういうことなのでしょう？ ちなみに身長170cm、年齢25歳で計算式にあてはめてみました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリーについて教えて下さい
中２の女子です。 現在ちょっとした食事コントロール＋簡単な筋トレ、ストレッチでのダイエットをしています。 毎日食事の栄養バランスやカロリーも計算するほどになっています； そこで質問なのですが、中学生の給食のカロリーはどのくらいなのでしょうか。 検索で調べてみても色々で、６００～７００キロカロリーくらいのところもあれば、８００～９００カロリーのところもあります。 それから中２で運動部に入っていず、運動といえば筋トレやストレッチ、週３回の体育の授業だけ、という子は１日の摂取カロリーはどのくらいが適正でしょうか。 計算するソフト（？）のようなものがあったのでやってみたのですが、１３００～１４００くらいと基礎代謝＋０～２００くらいの低い数値しかでず、当たっているのか分からないので； （ちなみに基礎代謝は１２６０～１３００、身長は１６０．３ｃｍ、体重は４２．４～４４．６辺りをいったりきたりです（食事によって変動します）） もしお時間ありましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリー依存
私は拒食症なのです、心療内科にも行って先生には食べれば治りますよって言われて食べる努力をしています。私も普通の人のようにカロリーを気にせずに食事をしたいと思います。しかしカロリーのない食べ物には手をつけれなかったり食材をはかりで計ってカロリーを計算しています。今は痩せたいとも太りたくないともあまり思わなくなりました、それなのにどうしてかカロリーを気にしないで食べることができないのです・・・拒食症から治りたいと思ってはいるのですが過食にはなりたくないのです、だからカロリー計算していたのにそれが止められないんです。 そして毎日１２００Ｋｃａｌ内で食事をしています。先生は太っていくためには２０００Ｋｃａｌ食べても3ヶ月くらいはかかるから急には太らないって言うんですが。 もしかしたら心のどこかにまだ太りたくないって思いがあるのでしょう、でもどうすればいいのか分かりません。痩せたいわけでもなく健康になりたいだけなのです。健康になるためには太らなければなりません、もしかしたらそれが怖いのかもしれません。どうしてこんな気持になるのか不思議なんです。どうすれば吹っ切ることができるのでしょうか？今私は普通の人が食べてる食事の量が分からなくなっています。だからできるだけ誰かと食事をして食べすぎていないなって思うようにしてるのですが。 カロリーばかりにとらわれすぎて抜け出すことができないんです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ■カロリー低いけど、炭水化物って、どーなの？
■カロリー低いけど、炭水化物って、どーなの？ なんだかんだ、食事制限が一番、ダイエットになると聞いて、 カロリー抑え目の食事生活です。 最近、150キロカロリー程度のスープパスタや雑炊を主に食していますが、 これって、炭水化物ですよね？ カロリーと成分、どちらを重視した食事がいいんでしょうか。 ご存知の方、教えていただけると嬉しいです。 ちなみに、当方、メタボが気になる33歳、男子です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリー計算方法について
しょうもない質問なんですが… 現在ダイエットをしているのですが体脂肪が減らずカロリー計算のやり方が間違ってる(計算ミスで食べ過ぎている)為太るのか…。 今日お聞きしたいのは 食事のカロリー計算方法が合っているか教えて頂きたく質問いたしました。 (例) 朝 食パン(6枚切り・1枚)＝165kcal とろけるチーズ・１＝60 麦茶(200ml)＝０ 合計＝225kcal ――――――――――― 昼 玄米ご飯(100)＝165kcalあさげの味噌汁・1＝30 茹でた鶏ササミ(100)＝108kcal 合計＝303kcal ――――――――――― 夕食 キャベツの千切り(200)＝46kcal レタス(100)＝12kcal 青じそドレッシング・大さじ2＝18 合計＝76kcal ーーーーーーーーーーー↑カロリー表示されている場合はそれを参考。表示がない場合(魚、野菜、飲料など)はg、mlを量り、また市販の食材、〇〇gで○○kalと書いている本を参考にしています) ※朝223＋昼303＋夕76＝602(1日摂取カロリー) ↑ 上記は(例)ですが、 この602kcal(トータル摂取カロリー)よりも消費カロリー(1000kcalとする)が上なら減る 1000-602＝398kcal(←減る分？) 解釈あっているでしょうか？？？ お恥ずかしい質問なんですが回答お願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリー計算がよくわかりません。
しゅうしカロリーがどれだけになると効果があるのですか？私は１日に１０９０キロカロリーの必要があるけど、そんなのはすぐに食べたらなくなってしまいます。だいたい計算するとマイナス３００から６００になります。運動するか、食事制限ですけど、普通の目安を教えて下さい。今、３キロ減を目標です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレはじめました
今月から筋トレ（スロトレ）をはじめました。 からだを引き締めたくて。 内容は腹筋、スクワット、腕立てです。少しずつ種目を増やしたりしていきたいと思っています。 目標回数はなく、“もうムリ！”と思うところまで×3ほどしています。 腹筋・スクワットともに15～20回くらい ×3やれました。腕立ては膝を曲げてまだ10回しかできません。 ですが…… 終えてストレッチをして、一息ついていると眠たくなります。 低血糖か？と思いましたが、夕食後（一日のカロリーは1600㌔㌍前後になるように調整。バランスよく！を心がけています。）1.5～2時間後にやりはじめ、強度もまだ高くないのになるのでしょうか？ それとも他の原因が考えられますでしょうか？ このスロトレ後、他に気になる変化はありません。 ちなみに眠たくなるときとならないときがあり、睡眠不足ではないと思います (;^_^ 酸欠になるようなやり方ではないと思います。 自分の状況と照らし合わせて調べてみましたが、わからなかったので、一緒に考えていただけるとうれしいです。 164㎝ 56㎏ です よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ＆ウォーキング
20♀です！ 今、ダイエットをしているのですが ●一日の摂取カロリー:1800キロカロリー ●運動:１ヶ月に22日は3時間以上のウォーキング そのウォーキングの際に、 柔軟→軽い全身筋トレ→ウォーキング といったことをしてるのですが…筋トレとウォーキング、どちらを先にすれば痩せるのに効果的なのでしょうか？ 又、筋トレはウォーキングするしないに関わらず一日おきにしています。この期間のあけかたは筋肉(ムキムキでなく引き締め目的)に良いのでしょうか？ 筋トレは毎日したほうがいいのでしょうか？ 筋トレ内容(肩ストレッチ・腕立て・腹筋・背筋・足の筋トレ×それぞれ20回ずつ)です
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
こんばんは！！ありがとうございます。いつも見てくださっていて・・・（＾－＾） でも、１２００KCALで痩せないってあり得ないですよねぇ～ やっぱりやっぱり・・・計算間違ってるんでしょうか（汗） 筋トレを始めた頃が丁度月経の前日位だったので、毎月締めでサイズを測る時っていつも 月経前や月経中なんで世間で言う「一番浮腫んでる・体重は１～２キロ増える時期」 ちょっと時期見てもう一度測り直してみます。 筋トレは週末ガッツリやったらまた筋肉痛です(+_+) ベンチ・・・主人に反対されてしまいました（涙） プロテインは隠れて飲んでます(笑) 結果、ちゃんとかっこよく筋肉のついた引き締まった体を見せれたら 買ってもらおうと思います。 メニューは腕の筋肉が付いて気になるので ダンベルデッドリフト ベントオーバーダンベルロウ これにしまいした。 （ダンベルカールなど腕の種目をやめました） 他のメニューは変わらずやってます。重量も変わっていません。 取り合えず、一日のカロリーをもう一度考えてみたり維持期にまた戻ってみようと思います。 頑張ります(^_^)/