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効率的な運動の取り入れ方と注意点
- 効率的な運動の取り入れ方を知りたい方へ。夕食後の運動のメリットと注意点、下半身を絞る効果的な運動方法をご紹介します。
- 夜の運動と夕食の関係についてのアドバイス。下半身を絞るためのおすすめの運動方法もご紹介します。どうぞお役立てください。
- 夜の運動の効果的なタイミングと下半身を絞る運動方法について解説します。夕食後の運動のメリットや注意点についてもお伝えします。
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- shiriustar
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- isoworld
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２つめの質問にだけ答えておきますと....... 運動でカロリーを消費するのはおもに筋肉で、その筋肉量がもっとも多いのは足です。ですから足を使った運動（足に体重などの負荷をかけて行う運動）がカロリーを多く消費してくれます。そういう意味ではフラフープはダメです。 ランニングと縄跳びを比べるとどうかと言えば、どのくらいの速さでやるかに依存します。縄跳びを毎秒１回行うとすると、時速８キロでジョギングするのと同じくらいの消費カロリーになります。その速度以上でジョギングまたはランニングすれば、それが一番です。 なお、足を使う運動と足痩せは関係ありません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞足を使った運動（足に体重などの負荷をかけて行う運動） なるほど。 本日は休みだったので、トレッキングに行ったのですが、まさにトレッキングは一番効果的なのかもしれません。 キツかったですが、山頂に到着した際の達成感など楽しめたので、今後も休みの日はトレッキングに行こうと思います＾＾ 縄跳びとランニングの運動量につきましても大変参考になりました。 ありがとうございます。
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お礼
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