深夜作業者のための夜食の取り方とは？

質問

• 仕事で深夜まで作業をしている方にとって、夜食は欠かせない存在です。しかし、夜食が太る原因というイメージがあります。そこで、夜食の取り方を考えてみましょう。食べるものには注意が必要で、ローカロリーのものを選ぶことが大切です。
• 具体的な夜食のアイデアとして、糸こんにゃくラーメンが挙げられます。糸こんにゃくを入れたコンソメスープに、醤油や塩・こしょうを加えて作ることができます。スープのみを飲んでも25キロカロリー程度で済みますが、糸こんにゃくも一緒に食べることで満腹感を得ることができます。
• 夜食を摂る際には、自分の体型や健康状態に合わせて適量を守ることが重要です。また、夜食には栄養バランスを考えたり、食事の時間帯を調整したりすることも大切です。正しい夜食の取り方を意識して、健康な生活を送りましょう。

回答No.2

ppkk

夜食が太るのではなく、一食増やした分カロリーを多く摂取することになるので太るのです。
夜食を取りたいのなら、他の食事のカロリーを落としたり、朝食や昼食を抜いたりすれば大丈夫です。
夜に食事を取ると太りやすいという仮説は、現在のところ科学的に証明されていません。
あと、空腹だと睡眠の質が低下するのでご注意を。

お礼

空腹だと睡眠の質が低下するのですか?
昔から、お腹が空くと食べてしまわないようにと思って寝てたのですが……（今は仕事で、そうも言っていられなく……）
回答、ありがとうございました。