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肩こりで悩んでます。
肩こりで悩んでます。 起床時や仕事中が特にひどく、何かが肩に重くのしかかっているように痛みます。 肩こりによく効く市販の薬（内服・外用共に）ってありますか？
- die-Liebe
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- nara63582
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同じ姿勢で長時間の仕事をしていると、肩が固まったという 感じになりませんか。 疲労によって固まった筋肉は、血流の流れを悪くしてしまいます そのままにしておくよりは、ゆっくり温めたり、マッサージをすることを お勧めします。自分で解消できない場合は整体などをお勧めします。 私も整体院をしていますが、人によっていろいろです。 腕のコリ、中胸筋（胸部）、鎖骨回りのコリ、首のコリ、後頭部のコリ 背中のコリが原因になっている人が多くいます。 筋肉の異常なコリは背中が曲がりやすくなる原因にもなります
- o120441222
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>肩こりによく効く市販の薬（内服・外用共に）ってありますか？ これは医師法が関係しますので、薬局で直接ご確認を。 まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。 特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか 良い枕とは・・・ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。
- kentaulus
- ベストアンサー率60% (1064/1746)
まず、肩こりの原因を取り除いてみませんか? 生活・職場で 枕の高さを変えてみましたか? 頭を枕に載せた時の高さが６～９cmくらいで、頭ではなく首を支える物が良いです。 枕の形は(個人的には)中央がくぼんでいるお盆型、ひょうたん型などがおすすめです。 http://downshop.jp/pic-labo/te002b.jpg 高い方を首に当てる。 寝相が悪く無いですか? 薄着のパジャマや服で肩を冷やしていませんか? (夏の冷房なども含めて) 普段、猫背になっていませんか? パソコンや携帯メールなどで、目を酷使していませんか? テレビやパソコンモニターを離れて(５０cm以上)見ていますか? 偏食や栄養不足(特にビタミンA、B)は無いですか? 運動不足ではないですか? 食事で 疲れ目に効くビタミンA 、疲労回復に効くビタミンB、C、Eを多くとってください。 ビタミンA - 赤黄紫野菜、レバー ビタミンB - レバー、うなぎ、豚肉 ビタミンC - 緑白野菜 ビタミンE - 植物油、魚油 毎日、合計で大さじ１杯程度 (10cc) ネギ類(ネギ、ニンニク、にら、玉ねぎ)には、血行改善効果が有ります。 貝類(加熱調理すること)、海魚、昆布類、根菜などにはミネラルが豊富です。 赤身の肉、レバーは鉄分が豊富です。 これらが不足すると疲れやすい体になります。 肩こりの１番の原因は、首や肩の血行不良や、血行不良からくる筋肉の酸欠です。 ですので運動や血行改善、保温などが効果的です。 激しい運動は必要ありません。音楽や歌に合わせて踊ったり、 ストレッチやゴルフスイングなどでもかまいません。 温泉や厚着による肩の保温(脇に少し汗をかく手前くらい)も効果があります。 また、目の休憩も必要です。１時間に５分くらいは休ませてください。 食前酒として、薬用酒をおすすめします。 http://www.yomeishu.co.jp/ 養命酒 http://www.tohtohshu.co.jp/index.php 陶陶酒 また、炭酸系入浴剤や酒風呂も血行改善効果があります。
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