睡眠中毒とは？自力で起きる方法を知りたい
- 18歳の質問者は、睡眠中毒のような症状を抱えています。コタツに入ると出られなくなる、深夜番組を見て明け方または朝寝する習慣があります。また、眠ってから経過時間後にすぐ起きれないという問題もあります。
- 質問者は携帯のアラームを設定していますが、寝るだけと言っても典型的な思考で寝続けてしまうことがあります。質問者は自力で起きる方法を模索しています。立ち上がると眠気が吹っ飛ぶことを知っているにも関わらず、布団に入るとネガティブ思考になって行動できなくなるそうです。
- 質問者は家族に起こしてもらうことなく、自力で起きる方法を知りたいとしています。どのような方法が効果的でしょうか？
- ベストアンサー
睡眠中毒。※睡眠中毒
職業には、できれば触れない方向で…。 ●18です。睡眠中毒っぽいです。コタツに入ったら出られないという感じです。 深夜番組等を見て明け方または朝寝るという習慣です。 それはそれで自分としては問題ではないんですが、 寝てから既定時間経過後にすぐ起きれないんです。 ●アラームを携帯で設定しています。 ちょっと寝るだけ、と言って最短３０分～２時間ぐらいまで（７×スヌーズ入れて６＝）計４２個のアラームを設定して、起きる事は起きるのですが、「もうちょっとだけ」と典型的な思考を吐いて寝てしまいます。 基本または平均睡眠時間に設定しないとだめでしょうか？ （※ここ重要※） 一度立ち上がって起きればずっと起きてるので、横になってる時点で眠気があっても起きてしまえば眠気が吹っ飛ぶ事を知っています。 頭をぶつけるなどの衝撃を与えたり、極めつけは水などを飲んで深呼吸する事。 一瞬立ちくらみますが、これで完全に眠気が吹っ飛びます。 という事を知っているのに、布団に入ってる時はネガティブ思考になって行動ができなくなります。「こんな眠気起きれば何ともないんだろうけどなぁ」とは思っているのですが、横になって寝るという格好が気持ちよくて行動できません……。 ●家族に起こしてもらうというのは無しで、自力で起きれるようにしたいんです。 どうすればいいでしょうか？
- x-ryo12doraemon
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「睡眠相後退症候群」という、睡眠障害の一種ではないでしょうか。 参考URLの治療方法を参考にしてください。
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