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【鬱】で緊張＋不安が止まらず過食へ
aoaochanの回答
あなたはむちゃ食い型過食症と思われます。代償行為をしていない点で判断しただけです。 まず、行けないのは緊張じゃないと思います。何か作業所に対する不満があるのではないでしょうか。人間関係、作業内容。それを紙に書き出すのです。あなたの言うように緊張だとしたら、何からくる緊張なのか。いまわからない場合は、心の苛立ちを紙に書いてぶちまけてください。叫ぶという方法でも構いません。紙に書けたなら、それを克服または解決しなきゃいけませんね。けど、すぐに克服、解決しようとするとストレスになります。解決よりも、心の荷物を吐き出す（紙に書く。叫ぶなど）ことが重要です。吐き出したら意外と楽になり、克服、解決などするほどでもないなあと思えてくるかもしれません。 あと、過食についてですが、その医師のその返答では解決策に繋がりませんね。過食の原因は、無理なダイエットが根底にあると言われますが、それよりもまずは、いまの自分に満足できない悲しみをぶちまける行為なんです。過食治す方法は色々あります。例えば、１日の食事代を決める。カロリーを決める。食事代を決めるのが一番いいです。ここで、なぜ過食自体を治すことを悲しみを解決することより先にするかは、過食行為は悲しみを大きくします。ぶちまけても悲しみが大きくなるだけです。過食してる自分、太った自分に嫌悪感を覚えます。 同時に趣味に没頭するのも良い。食べ物に対する興味、こだわり、を他へ向けるんです。 あと、夜寝ないで考え事をするのはだめです。寝れないときのために、本、DVD、音楽、など用意しておきましょう。夜に考え事をすると泥沼にはまってぐるぐる回るだけです。悪い方へ考えてしまいます。メール、電話で人と話すのも良いと思います。ただ、相手がいない場合はさっき挙げた本などを用意しておきましょう。
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