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プールで痩せられますか??

高一女子です。165センチで59キロなため、ジムのプールに行こうと思います。 得に下半身中心に痩せたいと思ってるのですが、できれば全身痩せたいです。 目標は50キロなのですが、標準体重が55キロくらいなのでまずは4キロ落としたいなぁと思ってます。 そこで、プールでウォーキングとクロールってどちらがいいのでしょうか。 学校もあるので、週２回行けるか行けないかなんです。 また、間食はせずに、プールのあとはかなりお腹すくと思うんですけど、あまり食べないようにとは思っています。

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回答No.2

間食を止めるのは良いですが、３食はきちんと食べましょう。 食事制限で体重を落としてもすぐにリバウンドしますので。 ジムのプールとのことですが、水中ウォーキングを自分のペースで歩ける程度には空いていますか？混んでいるとペースの遅いオバ様方に合わせることになるので、必要な負荷が掛からずに効果が薄い場合がありますので注意してください。 クロールを長時間続けることが出来るならば、有酸素運動としてはクロールの方が優れています(姿勢保持の為に腹筋など体全体の筋肉を使うので)。でも短距離泳いですぐに息が上がって休憩をするなら、ウォーキングの方が良いかもしれませんね。 また、プール以外のジム施設も利用できるなら、筋トレマシーンの利用もお勧めです。別にムキムキになる必要はないですが、ある程度筋肉をつけてやれば基礎代謝が上がって太りにくい体質になります。 最後に、脂肪はついて欲しくないところから付き始めて、落としたいところは最後に落ちるものです(笑)。根気良く続けてくださいね。

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  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.3

泳げるのでしたら泳いで下さい。 水泳は全身運動ですので、脂肪燃焼や身体の引き締め、体力アップには効果的です。

  • mappy0213
  • ベストアンサー率26% (1706/6353)
回答No.1

プールでどれだけの距離を歩くかですね いわゆる普通のウォーキングに対して水中だと膝への負担も少なく抵抗もありますからね 歩くときは肩まで体をつけて歩くようにしないとだめですね。 っで59ｋｇってのは分かりますが体脂肪率は？　もし体脂肪率が10％前後であれば ムリですしね。 基本的にバランスの取れた栄養を摂取してて適度な運動をしてればＯＫなんですけどね もともと高校生の時期ってぽっちゃりしてくる時期ですからね。 この時期のムリな食事制限のダイエットとかは生理不順や骨粗相症を招く原因ですからね

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