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とりあえず体重増量中ですが、筋トレのメニュー(回転順)はこれでいいでしょうか？
decacatの回答
- decacat
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そろそろパワーラック組み上がりましたか？ バーベルだと高重量が扱えてしまうので、最近、肘とか膝からトレーニング中にミシッて感じがします。関節が追いついてないですね。 ワンハンドロウはダンベル買ったときすぐにやってみましたが、さっぱりでしたのでそれ以来してませんでした。Anaerobic氏のNo.12の回答を拝見して久しぶりにやってみました。20kgのプレートのグリップホールに指を引っかけ小指と薬指で引くイメージでやってみたんですが、やってるときは？？？て感じでした。あけて昨日、今までに筋肉痛になったことのない部位（腎臓の上付近の結構広い範囲）で筋肉痛がでました。最初は何で背中に筋肉痛が？？って疑問でしたが、そういえばワンハンドロウやって見たんだったと思い出すのに時間がかかりました。今日もしてみましたがやはり？？て感じです…。 参考になりませんね^^)。 私の方は30日に到着予定です。部屋を片付け中です。当初ベランダに置こうかなと思っていましたが、少し前の冷え込みでやはり室内に置くことにしました。早朝にワークアウトしてますので近所迷惑にもなりますし。
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補足
今日バーベルデビューしました 昨日は届いたパワーラックの組み立てやってサイドレイズで終了 某(Ｂ)メーカー(Ｍ)のラバープレートがかなり臭いましたが 一日経つと気にならないレベルに鼻が鈍化しました(笑) シャフトは安物なので81センチラインは青マジックでつけました 締め付けカラー式だとさすがに着脱は簡単ですね ラバープレートなので着脱時の音も静かです 夜間でも隣家を気にせずトレできそうです セーフティ・バーがあるのでベンチプレスも安心して追い込めますね トレーニング中のミシッはまだないですが、効かせながら重量挙げて行きたいです ワンハンドロウを背中に効かせるのはなかなか難しいですけど 動画をあれこれ見て回って研究してます～ decacatさんもパワーラックデビュー間近ですね～ 外はさすがに寒いので部屋の中がいいですよね 風邪に気をつけながら頑張りマッチョ～ ところでキーワードで検索して出てくる質問にはたいてい常連メンバーが 上質の回答を付けてらっしゃいます(みなさんの知識量がものすごい) 優良回答者の回答をまとめて本にすれば結構売れたりして(笑) 以下勝手に本の表題を付けて妄想してみました ・迷説徹底批評 ○○は信じてはいけないシリーズ ・トレーニーのための生理学入門 ・トレーニーのための生化学 ・悩めるトレーニーのためのウエイトトレーニングＱ＆Ａ ・増量・減量 実践マニュアル ・女性のための実践トレーニングブック ・優良回答の決定版データベース トレダス2010