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立ちくらみ
最近立ちくらみが本当にひどくて悩んでいます。 急に立ち上がると前が見えなくなる感じです。 改善法はありますか？？
- mamiko23
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栄養士です。 立ちくらみの原因は脳貧血だと思われますが、 一度、内科で精密検査を受けた方が原因がはっきりとします。 脳貧血以外の可能性も有りますし。 http://www.fe-mineral.com/ 脳貧血の場合は赤血球不足も関係しているので、 鉄分の多い食品で鉄分補給をしてください。 レバー、赤身の肉、牛乳、乳製品、卵、小魚、サバ、サンマ、イワシ、アジ、 カツオ、マグロ(赤身)、貝類、海藻類、小松菜、ゴマ、などに鉄分が多く含まれます。 ホウレンソウにも鉄分が多いのですが、体に悪いシュウ酸も多いので 必ずアク抜きをしてから(茹でてから)食べてください。 また、野菜、果物に多く含まれるビタミンCと、 梅干し、お酢、レモンなど酸っぱい食品に含まれる有機酸は、 鉄分の吸収率を３倍に高めてくれます。 鉄分の多い食品と一緒に、有機酸やビタミンCを取ってください。 緑茶、紅茶、コーヒー、ワインは体から鉄分を奪うので、 飲み過ぎないようにしてください。 しかし、麦茶は鉄分を奪いませんので、たくさん飲んでもOKです。 http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E8%B2%A7%E8%A1%80 http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/anemia.html http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/anemia2.html http://kawaru.jp/m/-/recipe_genre/7 http://kawaru.jp/m/-/recipe_genre/200812 ホットミルク+ミロもお勧めします。 http://www.cocoa-malt.nestle.co.jp/milo/products/index.htm
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