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義姉への羨望。どうしようもない人への羨望をどうしていますか？
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私も義姉に対してhiro-1234さんと同じかもっと激しい妬みを持っていました。 義姉に会うと自分でもおかしいと気付くほどに妬みで感情がコントロールできない状態が2日程続きました。 photonka4さんと同じ方法を取り、最近はそんな感情を持たなくなりました。 まず自分を分析します。 １、自分は義姉の何に本当の妬みを感じているのか？ ２、自分に取ってそれは本当に必要なものなのか？ ３、必要であるなら自分には本当に手に入れられないものなのか？ ４、自分が義姉より優れている部分を探す。（勝手に思っているものでもOK） ５、妬みを感じることは悪いことではない。自分も所詮は人間だものそういう感情も起きると認める。 ６、妬みが起きる心理学的なメカニズムを調べる。 １～６を整理しながら紙に書いていきます。（何度か行うと精度が上がります） １～３は妬みの本当の根源を探す作業です。たいがいは解決可能かどうでもよい根源が見つかります。 ４～６は妬みで自分に劣等感を感じたり、妬みを持つ自分を否定したりするので、自分を認めてあげる作業です。 できるだけ自分が優れている点を探し出してください。 どんなに小さくても、勝手に思い込んでいることでも何でもいいです。 妬みは誰にでもある感情ですが、多くはコントロールできます。 コントロールできないから悩みます。 コントロールするためには分析することが必要です。 よく分析すると、「所詮、隣の芝は青々と美しく見えるもの」だと、 そして自分も芝の種類は違うけれど、美しい芝を持っていることにも気付きます。 そうすると素直に「すごいね！！（・・・でも自分は自分！）」または「すごいね！！（・・・自分もがんろう！）」と 負の感情も良い方向に持っていけます。 妬み以外のコントロール出来ない感情（たとえば抑えられない怒りなど）でもこの方法は有効ですよ。 人に聞いてもらって愚痴っても、一時的にスッキリするだけなので、根本的な原因を突き止めて対応するほうが良いと思います。 妬みで最後はその人の不幸を喜んでしまう。そんな自分が大嫌い。で心のバランスが崩れてしまいますよ。
noname#96353
noname#91611
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