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効果のあるエクササイズ

高２、女子です。 最近ダイエットを始めました。（初心者；；） 食事制限は「間食をしないこと」だけです。 体を引き締めるエクササイズなど、検索してはいるんですが たくさんあってどれがいいのか分からず… そんな感じで全然まだエクササイズは始められていません。 何もやらないより、 とりあえず何かした方がいいとは思ってるんですけど 体を痛めてしまうのもあるらしいし… やっぱりちゃんとしたエクササイズが知りたいです。 おすすめなサイト等がありましたら ぜひ教えてください(´・ω・｀) お願いします＞＜。

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  • ベストアンサー
回答No.2

ウォーキングですかね。 何時でもできて、全身運動、憶える事もなく（ウォーキングのコツなどはありますが） 初めから体を壊してない限りウォーキングで体を壊す程時間は裂けないでしょうし、「体を動かす」の基本ですね。 私もウォーキング＆ジョギングをしてる者ですから、推奨します。 興味があって、それを勉強できる、続けられるというなら、ヨガやダンスなんていかがでしょうか？ ヨガもダンスも自宅付近の教室を調べてみるのが最初ですね。 ダンスといえば、「3分でアナタもダンサー」なんて動画もYouTubeに落ちてます。 高校生くらいだとヨガよりダンスの方が興味あるのかな？ 番組だったらしく、40個くらいうｐされてます。 まず、継続できる興味のある事を探してみるのもいいですね。 それまではウォーキング。という手もありますしｗ ウォーキングを毎日しつつ、少しづつ調べていくとイイスポーツとの出会いがあるかもしれません。 ウォーキングで少しづつ身体を鍛え、見つけたエクササイズにチャレンジ。 と、いうのがイイアイデアかと思います。

snow129102
質問者

お礼

回答ありがとうございます!! ウォーキングは１日４０分くらいを 今のところ１週間続いてます。。 時間がない日は２０分だけ走っているんですけど… Wii fitのヨガは少し前にちょこちょこやってたんですが 体がかたくて上手くいかないんです(・ω・｀) 自分でもいろいろ見てはいるんですけど youtubeは見てませんでした＾＾； あとで見てみます♪

その他の回答 (1)

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.1

身体を引き締めたいのでしたら筋トレ（ウエイトトレーニング・自重の筋トレ）が必用になります。 トレーニング初心者でしたら自重の筋トレの腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行うと良いと思います。 脂肪を燃焼させるにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動が必要となります。

snow129102
質問者

お礼

回答ありがとうございます!! 筋トレでも、 効果的なものもあれば そうでないもの（スクワットでひざを痛めるなど）が ありますよね…(;´・ω・｀) 筋トレとあわせて有酸素運動も やってみようと思います！

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