腕立て、腹筋、スクワット(完全にしゃがまないで中腰ぐらいで止める）
をやれる範囲から初めてはどうですか。
腕立て20回、腹筋50回、スクワット100回ぐらいなら無理なくできると思います。時間も30分もかからないかと。
物足りなくなってきたらもっと回数を増やすのがいいかと。
食事は減らさず、運動だけ強くする方がいいです。
投稿日時 - 2009-07-05 14:51:49
お礼
ご回答ありがとうございました。
『食事は減らさず…』コレは大変嬉しいです。
（もちろん食べすぎは×ですが…）
無理せず、教えて頂いた運動を習慣にしたいと思います。
投稿日時 - 2009-07-17 14:09:42
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ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
引き締めたいのでしたら自重の筋トレの腕立て伏せ（二の腕）、腹筋運動（腰周り）、スクワット（大腿）を行うと効果的です。
又、二の腕に関してですが恐らく三頭筋だと思いますが、ワンハンドフレンチプレス かプッシュアウェイが効果的です。
ウエイトはダンベルでも良いですがペットボトルでも代用出来ます。
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
↑
二の腕のトレーニング
投稿日時 - 2009-07-05 18:00:17
お礼
ご回答ありがとうございました。
目先の体重変動ばかりを気にせず、長い目で見ながら地道にやっていこうと思います。
投稿日時 - 2009-07-17 14:07:54
