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筋トレ初めて５kg近く太ってしまいました.
こんにちは. ２３才学生で毎日自転車（ロードバイク）を一時間程度乗っています.（平均消費かろりー約４００Cal） 先月から,６年ぶりに筋トレを再開しました.（高校生の時,カヌー部でして筋トレをしていました.） 始めた当初は １７０cm：５８kg：１１％くらい でしたが 現時点で １７０cm:６３。７kg；１５％くらいまでに増量してしまいました. 増量期ですので,一日摂取カロリーを３５００Cal位にしていますが, どんどん体重が増えていき（予想以上のペース）正直困惑しています. 初めて一ヶ月ですので,減量に入っても意味が無いと思うのですが, このままのペースでいいのでしょうか. 筋トレは 週に２回 上半身と下半身で分けています. よろしくお願いいたします.
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どれくらいの期間で５ｋ増えて、使用重量はどれくらい伸びていますか？大事なのはそこだと思いますよ。 体重は増えているけど、使用重量が伸びていない、という事であれば、それはトレーニングの内容や方法に問題があるはずです。 伸びてきているのなら、問題ないですけど・・・
お礼
すべての種目において 開始以降 ＋２ｋｇ～５ｋｇ で増量しています. 伸びているので、いいですかねー。 しばらく様子を見てみます. ありがとうございました.
170cm58kgで体脂肪率11%ってほとんどあり得ない数値です。よくある体組成計の嘘でしょう。現時点の15%なら分からなくもありませんし、別に問題となるような体脂肪率ではありません。どんどん増量したらいいです。
お礼
>>170cm58kgで体脂肪率11%ってほとんどあり得ない数値です。 そうですよね。 それは自分自身もおかしいとは若干思っていました笑 どんどん増量してもいいんですかね。 ただ ハイペース過ぎて若干心配な気がしますが笑 ありがとうございます。
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お礼
わかりやすい解説ありがとうございます. たしかに.ちょっと食べすぎな感じですね. 増量期だからといって、食べ過ぎるのもいかがなものかと思いますねｗｗ これからは 少しカロリーを減らしてみます. ありがとうございました.１