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腹持ちのいい食べ物
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朝ご飯には、ご飯、ジャガイモ、 ゆで卵、パスタ等がお勧めです。 また、腹持ちが良いご飯等を中心に たんぱく質(ゆで卵・焼き魚)や 野菜等(野菜の沢山入った味噌汁等、無理なら野菜ジュースでも) バランスよく取り入れると 腹持ちが良いものだけを食べるより 効果があがる場合もある気がします。 集中力が途切れてしまう時のおやつには、 栄養的に見ても 少量のナッツ、ドライフルーツ類を食べるのが 一番良いと思います。
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- wing114
- ベストアンサー率28% (19/66)
炭水化物が腹持ちが良いのですが、 ごはん系、餠、が良いと思います。 仕事中にジュースが飲めるのであれば炭酸系の飲み物は 多少胃がふくれますので飲んでみてはいかがでしょうか? おやつはだんごとかかしわ餠とか・・・
お礼
なるほど、炭酸ジュースというのは考えませんでした。 だんごなんかも餅系だから確かに腹持ちがよさそうですね
朝ごはんはもち米を炊いてみては？我が家では五目御飯を作る時に使います。仕事中に飴をなめることは出来ないのでしょうか？私は休憩の時は飴をなめながらタバコを吸っていますが、昼まで空腹は感じません。子供も同じで、昼飯前に飴をなめたときは、昼食時に大して腹が減ってないような感じです。
お礼
最近飴を始めました。 たぶん、５日で無くなりますね。それくらいのスピードでなめてます。 朝ご飯に餅米系とはやった事がないですね。 炊き込みご飯も餅米を使うことがありませんから。 参考にさせていただきます
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんあんは 炭水化物が良いと思います おにぎりとかお餅とか
お礼
朝は基本炭水化物を食べるのですけど、それでも不十分だと感じます。 調子がいい時は朝ご飯２杯食べてたりします
発展途上国とか貧困国では、「油＋塩気」の食事が多いそうです
お礼
さすがに曖昧で、中途半端すぎです。
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