• 締切済み

体重を増やす方法

健康的に体重を増やす方法を探しています 筋トレ＋プロテインは試していますがなかなか体重が増えません 何か良い方法があれば教えて下さい

みんなの回答

  • suplex49
  • ベストアンサー率30% (6/20)
回答No.3

筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。 ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.2

追記。 一度に多く摂取出来ないのでしたら、食事の回数（5回とか6回とか）を多くする。

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.1

食事の量を増やせば体重も増えと思いますが・・。

midi8beat
質問者

お礼

ありがとうございます

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 太る方法

    160cm、体重42キロの女です。 太りたいのですが、太ることができず本気で悩んでいます。 二の腕も脚も細くガリガリで女性らしい体型になりたいです。 健康診断ではいつも痩せ過ぎと言われてしまいます。 ただ太るのではなく、筋肉を付けて体重を増やしたいです。 筋トレのあとプロテインを飲むと筋肉が付きやすいと聞きました。 どのようなプロテインを飲むといいのでしょうか？ おすすめの筋トレ方法も教えて欲しいです。

  • 体重を増やす方法教えて下さい

    プロテイン(蛋白質の過剰摂取)が持病があり飲めません。 筋トレをしながら体重を増やしたいのですが全然増えません。 ご飯は沢山食べています。 やり方教えて下さい。

  • 体重を増やしたい…

    高校３年の男です。 身長180cmに対し、体重が60kgしかありません。 それでも、ずっと57kgだったので、2ヶ月前に3kg増えました。 スポーツの関係で、本当は80kg弱欲しいのですが、まずは70kgを目指したいです。 プロテインを飲んだり、筋トレ（ただし家でできるもの）をしていますが、一向に体重は変わりません。 あまりぶよぶよになりたくはないですが、体重が増えるためには、やはり筋トレとプロテインくらいしかないですか？それとも、ほかに気をつけるべきことはあるでしょうか。 また、超回復のために役立つ間食などはありますか。 よろしければ教えてください。

  • 健康的に体重を増やしたい。

    身長181に対して体重は58キロ有るかないかのがりがり体形です。瞬発力は平均より少し上ですが、持久力はまったくありません。持久走は中学高校と毎回ドベ5位いないでした。 健康的に体重を増やすためには私はいったいどういったトレーニングをすればいいのでしょうか。初心者でも簡単にできるストレッチや筋トレやジョギングの方法を教えてください。プロテインなども飲んだほうがいいかも教えてください。おすすめの書籍があればそれも教えてください。よろしくお願いします。

  • 体重を落としたい

    こんにちは。私は３４歳、身長１７３．５CM、体重７４．５KGです。体重を７０キロ程度に落としたく書き込みました。ある競技をやっていて、乗るものに体重制限があります。体格はよく汗かきで、筋肉質です。筋肉がつきやすいのでしょうか、少しのトレーニングでも効果があります。(プロテイン等は使用していません)このような体質で体重を４．５KG健康に落とすにはどのような方法がよいでしょうか。食事も魚、鶏肉、野菜を中心に変更しています。７６KGで減量をはじめて７４．５KGまで来たのですが、ここからがなかなか減りません。正しい減量とはどのようなものなのでしょうか。 現在は３日に１回筋トレ(腕立１００、腹筋１００）をしています。

  • 体重を増やしたい！

    175cm54.4kgのガリガリ男です。 自分でもこの体型が嫌で筋トレをしたり、摂取カロリーを増やしたり、 プロテインを毎日飲んだりしてみたのですが筋肉も脂肪もほとんど付きませんでしたT_T 体重を増やしつつ筋肉も付くいい方法はないでしょうか？ 筋トレメニューとか食事方法とか何でもいいので教えてください‼︎ ちなみに目標は65kgです。

  • 体重の増やし方

    ３年前から筋トレに励み５３KG～７２KGまで増えました。 プロテインを摂取し、週４回行ってましたが社会人になり最近は週に１、２回体重も６７KGまでに落ちました。プロテイン飲んでも効果がなく、困っています。 何か体重が増えやすい食物、体重増加法をご存知の方教えてください。目標体重は７５KGです

  • 体重について

    筋肉がつきにくく、食べる量も多くないので体重が少ないのでふざ 健康的な体重になる方法ってありますか？ 146cm 31キロくらいです。 特に健康面で悩んだことは無かったのですが、友人などと話している時にめちゃくちゃ心配されるのがちょっと嫌で… 沢山食べるようにする、とか筋トレをがんばる、とかはあまり続かなかったのでほかのだと嬉しいです💦‬ 回答よろしくお願いします🙇‍♀️

  • 体重を増やしたいです

    165cm、46kg(age24)の男です。 タイトル通り体重を増やしたいと思っています。 これまで筋トレとウエイトアップのプロテイン(ZAVAS)を飲んでいて、一時期5kg増量したんですが、仕事が1日中動きっぱなしの激務な為すぐに元の体重に戻りました… ご飯は結構食べる方です。 なにか太れる方法はないですか？ よろしくお願いします(>_<)

  • 体重が…

    私は、身長のわりに体重が少なくて… 「ブレスローの提起する健康7か条」の1つ 『適正体重を維持する』がどうしても… 何をやっても体重が増えません。 適正体重になるためには12,3kg足りないのですが これって筋トレとかしか対処方法ないんですかね？ 筋力トレーニングについての知識もあんまりなくて困ってます…。 やる時間帯、どんな運動、どんな方法か…とかです。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する