手首の痛み ハンドボールで

質問

最近手首の痛みがひどいいんです。
先週の金曜日から今日までで手首を回したり
手のひら側に曲げたりすると痛くなります。
部活はハンドボールです。
手首でスナップを利かせたりするので余計痛くなります。
かといって部活を休むわけには行かず。。。
どうすればすぐに直りますかね？
ストレッチ方法など教えてくれませんか？

回答No.2

yasu_obent

おそらく、スジや腱の損傷だと思います。
人それぞれですが、痛い状態ではどんなにストレッチをしても、
良くはなりません。
鍼（はり）治療や灸（おきゅう）治療をしてみてはどうですか。

回答No.1

ranbu

学生時代ハンドボール部に所属していました。
手首の筋を痛めているかもしれませんね。
私がやっていたストレッチを参考にしてみてください。
(1)両手を前に出し、「前にならえ」の状態から手を回転させ、手のひらが外を向く状態（手の甲を合わせる状態）にします。
(2)その状態から腕をクロスさせ、そのまま手のひらを合わせて握ります。
(3)その状態から痛くない方の手が上を向くようにひねります（ex.右手が痛い場合は手を合わせ握ったまま、左手が上を向くようにひねる）。

逆に反対方向にひねる場合は、痛い方の手を直接痛くない方の手で掴んで、外側へひねるようにすればできます。

上記が私がやっていた手首のストレッチですが、分かりにくかったですかね？！
ハンドボールは手首を特に傷めやすいと思いますので、よくストレッチをしてからはじめてください。
部活前にテーピング等で固定すると少しは傷みも和らぎます。
あまり傷みが続くようであれば、早めに病院に行くことをお勧めします。