- 締切済み
簡単なストレッチ体操
肩こりや腰痛に効果のあるストレッチや簡単な体操を教えてください。 参考になりそうなサイトってありますか？ できれば動画でみれればベストなのですが… アドバイスよろしくお願い致します。
- iamshinko
- お礼率66% (40/60)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数15
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 動画ではないのですが 参考までにどうぞ http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0001.html
関連するQ&A
- ストレッチ体操の動画を教えて下さい
お世話になります。 普段パソコンを使っており、目や肩など凝っています。 とある、病院で椅子に座った状態でのストレッチ体操を 行ったことがあるのですが、それが非常に効果的でして、 凝りが一気に取れて、運動にもなりました。 考えると、そのようなストレッチ体操のDVDや動画があれば、 自宅でも出来ると思い、もしオススメな動画がありましたら、 どうか教えて下さい。お願い致します。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 腰痛体操 ストレッチは宗教では
「腰痛 ストレッチ 体操」で検索すると大量に情報が出ます。 ストレッチすると 腰痛が緩和される、意味がわかりません。 腰痛の原因のほとんどは腰椎間板（４番と５番の間）が神経を刺激していることですよね？ 【 腰痛防止 】に腹筋筋トレや、ストレッチが有効なのは理解できますが、痛くなったもの、 つまり変形して椎間板が、ストレッチで元に戻るわけないです。 物理的に考えると、 ストレッチは意味ない、というか、 むしろ、痛くなるんじゃないかと思いますが？ なので、変形した椎間板は多少は自然修復するから、 軽度のものは、痛くなくなる、もしくは緩和されるのであって、 ストレッチや宗教みたいな体操で、 良くなるわけないと思うのですが？？ ほとんどのYOUTUBEや整体は嘘くさいと思います。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- ストレッチ体操は整理体操としても効果は大？
現在４０代で週３回ほどテニスをやっています。ストレッチ体操について教えて下さい。 ストレッチ体操を本格的運動前に、軽くジョギングして身体を暖めてからやっています。目的は「筋肉を柔軟にし、可動範囲を広げて怪我を予防する」です。運動後は整理体操としてストレッチ体操をしていますが、効果は本当に大きいのでしょうか？期待する効果とは「疲労回復が迅速になる」「後日の筋肉痛が和らぎ、長引かない」です。 最近、スポーツ雑誌で「整理体操としてのストレッチ体操はあまり効果が無い」という記事を読んだもので少し気になりました。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ストレッチ
簡単にできるストレッチを教えてください。 毎日続けたいので５分くらいでできるのが理想です。 肩こりがあるので、肩こりが解消するストレッチと、お腹に効果があるストレッチをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチやラジオ体操をすると肩や首などがこる
ストレッチやラジオ体操をしている途中や後などに肩や首だけがコリがひどくなるような感覚になることがあります。 例えば朝、背伸びのストレッチをするだけで肩や首がこったりすることがあるんです。 ほかにも、昼間でも夜寝る前にもストレッチ（軽いのでも）するだけで肩や首がこったりすることがあります。 これは肩や首コリがパソコン・ゲーム（特にＷｉｉとかのテレビゲーム）などによるひどくなった肩こりの状態で無理に伸ばすから首や肩に負担がかかっているんでしょうか？ どのようにストレッチやラジオ体操をすればコリが軽くなるんでしょうか？ 体操教室のインストラクターさんによると、「無理に伸ばしすぎるとダメ」とおっしゃっていた気がします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お勧めの腰痛体操、ストレッチ教えてください。
整形に通い、リハビリを受けるようにしていますが、毎日はなかなか通えず、困っています。レントゲン、MRIと検査しましたが、特に異常なし。でした。レントゲンを見る限りでは、骨と骨の間がなくなってきてはいるが、特に異常はないようで、注射と飲み薬を続けています。そこで、自分で簡単に出来る腰痛体操やストレッチなどしたいのですが、お勧めの本、ビデオ、雑誌、サイトなどありましたら教えてください。本来はエアロビクスが大好きですが、負担が大きいため、今は止めています。腰はとっても痛いです。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 高齢者向けの腰痛体操を教えていただけませんか？
突然な話なのですが、今度、老人施設で腰痛体操を教えてくれないかと頼まれました。 サイトなどで色々調べましたが、高齢者でも出来る簡単で効果的なものがなかなか見当たりません。 どなたか詳しい方いらっしゃいましたら、何卒御教えいただけますよう宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 五十肩治療の体操やストレッチをしたら…
病院でレントゲンを撮り、五十肩と診断され、ストレッチやコッドマン体操を勧められました。２週間程、一生懸命励んだところ、肩甲骨の下方や肩が、ゴリゴリとかなり鳴るようになりました。体操を始めた時点でもゴリゴリとはしていたのですが、今はかなり激しくなって、鳴る範囲も広がったようです。肩甲骨の下方はゴリゴリしながら、引っかかるような感じもあり、何かと何かがこすれるような、ちょっとした痛みがある時もあります。これは、体操をやりすぎて、かえって傷めたか、逆効果になってしまったということでしょうか？或いは快方に向かっているということでしょうか？当方５１才の女性です。 ご存知の方がいらしたら教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- マッサージ＆ストレッチについて♪
よろしくおねがいします。 肩こりや冷えに悩む姉にマッサージをしてあげたいのですがマッサージやストレッチの仕方を紹介しているサイトを教えて下さい。 できれば動画で実例があればいいのですが・・・ マッサージやストレッチは自分で自分自身をするのではなく相手をマッサージします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます、参考にさせて頂きます。