- ベストアンサー
サッカーと踏み台昇降
サッカーをやっているのですが、踏み台昇降は効果的でしょうか? メリットとデメリットを教えて頂けると嬉しいです。
- kagayaki61
- お礼率57% (15/26)
- サッカー・フットサル
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
心肺機能が高まっていいと思います。アスファルトの上を走るよりは膝や足首への負担もかかりませんね。土や芝を走れるならその方がいいかもしれません。
その他の回答 (1)
- michan555
- ベストアンサー率20% (65/310)
いい運動になっていいとおもいますが… 肺とかを心拍機能を強化するにはいいですよね あと、太ももが強くなる気がします デメリットは特にないようにおもいますが… 足をくじかないようにぐらいでしょうか…
お礼
太ももが強くなるんですね。 デメリットも無いんですか! 回答ありがとう御座いました。
関連するQ&A
- 踏み台昇降
踏み台昇降についていくつか質問があります。 1.踏み台昇降の後必ずマッサージをしないと効果はでませんか?ストレッチだけだと脚は太く(?)なるのでしょうか?(><) 2.運動を踏み台昇降だけでやせられるのでしょうか? 3.マッサージやストレッチのやり方が載っているサイトがあったら教えて下さい。 4.毎日1時間の踏み台昇降でどのくらいで効果はでるのでしょうか? どれか1つでもいいので教えて下さい☆
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降について
私は下半身痩せの為にこれから踏み台昇降を一日30分行おうと思っています。踏み台昇降では下半身を引き締まった脚にできますか?それにどのくらいの期間で効果が表れますか?教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降かウォーキングか・・・。
エクササイズをしたいのですが(ダイエットもかねて)ウォーキングですとこのHP http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking01.html に書いてあるメリットですが私にとってとても魅力的です。ですが踏み台昇降ですとこのようなメリットはないのでしょうか。私的に踏み台昇降はウォーキングよりも体脂肪が落ちやすい、短時間でもウォーキングより効果がある。室内でも出来る(人目を気にしない)というイメージがあります。実際のところそれ以外になにかメリットはあるのでしょうか。どうかよろしくお願いいたします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降について
私は下半身の引き締め効果があるという踏み台昇降を30分間これから行いたいなと思っています。ですがふくらはぎに筋肉がついてガチガチにならないか不安です。踏み台昇降を終えた後は老廃物などが溜まっていると思いますので10分位かけて念入りにマッサージをして筋肉をほぐしたいと思っています。ですがマッサージをすると、せっかく筋肉がついたのに元に戻ってしまい効果がなくならないか心配です。実際の所どうなのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降について
中3の女子です。 私は体力がないのでジョギングをやると かなりゆっくりなペースになっちゃうのですが、 受験生で塾とかがあり時間があんまりないのと 外にでるのがめんどくさくてなかなか続きません。 踏み台昇降に比べて ジョギングのほうが効果はあるらしいのですが 踏み台昇降を20分やるのでは 効果はありますか? 今は食事制限と筋トレをしているのですが、 痩せますか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降
毎日50分、踏み台昇降をしています。台の高さはダイエットを目的とするならあまり高くないほうがいいと聞いたので10cmの台を使っています。下半身痩せを目的としていますが、太ももが1番気になるので太ももに1番効果が欲しいのですが、ふくらはぎばかり筋肉痛になってしまい、太ももにはあまり負荷がかかってるように感じられません。このまま続けるとふくらはぎに筋肉がついてしまい太くなってしまわないか不安です。 ここで質問なのですが、・踏み台昇降は太もも痩せは期待できないの? ・太ももに効果的に踏み台昇降を行うコツがあるのか? もしよければ教えてください! どうしても太ももを細くしたくて悩んでます(T_T)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降とジョギング
ダイエットのために踏み台昇降とジョギングを今日から始めました。今までは踏み台昇降30分だけをしていたのですが30分では短すぎるかなと思いジョギングを加えました。踏み台昇降をあと30分増やしても良いのですが飽きてしまうので踏み台昇降の後にジョギング20分を始めたのですがジョギングと踏み台昇降どちらを先にした方がより効果があるのかなぁと疑問に思いました。どちらがさきでもあまり変わりはないでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降をする時間
踏み台昇降をする際の効果的な「時間」についての質問です。 1)あるサイトで調べたところ、「踏み台昇降は朝やればその日一日の代謝が良くなるので朝やるのが効果的」と書かれていましたが、他のサイトでは「その日摂った余分なカロリーを消費するため、夕食後にやるのが効果的」と書かれていました。どちらが良いのでしょうか。 2)毎日2時間を目標にやろうと思っているのですが、踏み台昇降で成功している方は「30分~1時間やっている」という方が多いです。踏み台昇降は、時間を増やせばそれだけ大きな効果を得ることができるのでしょうか、それとも、「1時間以上やっても効果は同じ」等、効果の出る限度があるのでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降運動について
踏み台昇降運動について 下の質問を教えて欲しいです。 (1)踏み台の高さは何センチがベストか(10代女性の場合) (2)太ももはどのように上げ下げするべきか(90度位なのか台に上がればいいのか) (3)効果はあるか (4)(踏み台昇降以外でも)太もも、ふくらはぎ、ウエストの脂肪を効果的に落とす方法は? できれば経験者、または踏み台昇降で痩せた方、教えて下さい! 一応踏み台昇降を始めて3、4ヶ月位は経つんですが、一向に効果がないんです… 本当はジョギングをしたいんですが、夜しか時間がないので踏み台昇降で全身の脂肪をすっきりさせたいです。(154センチ、46~7キロ、体脂肪率25%です…) 是非回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングと踏み台昇降
お尋ねします。 ウォーキング30分と踏み台昇降30分では、どちらのほうがダイエットに効果がありますか?? 私は今踏み台昇降を頑張っているのですが・・。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
負担がかからないのですね。 回答ありがとう御座いました。