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朝起きられなくて困っています
朝起きられなくて困っています。 目覚ましを何個もかけて、モーニングコールまで頼んでいるのですが、 ２度寝してしまいます。 本人の自覚の問題といえばそれまでなのですが、 何か良い知恵はないでしょうか？ 睡眠薬も少し飲んでいます。
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睡眠薬を辞める事が一番。 これを使う限りは無理ではないでしょうか？本当につらい時の為のものですから。 ２度寝してしまう＞一度は起きてるのですから、その時に枕元などに甘い100％ジュースなどを用意されてすぐに飲む事をお勧めします。 ジュースなどに含まれる果糖やショ糖などが頭に行けば目の覚めるのが格段に早くなり、行動的になります。また、この時に部屋の温度が上がっていると布団から出やすくなり更に効果的です。一度起きてしまえば、ジャンバーなどをきて活動しますので、２度寝の心配はないかと思います。 ただ、部屋の温度を上げるのが大変だったりするんですけどね・・・
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- awjhxe
- ベストアンサー率28% (531/1888)
⇒目覚ましを何個もかけて、モーニングコールまで頼んでいるのですが、 ２度寝してしまっていたら。回答する余地が見つかりませんね。 睡眠薬を辞めれば，回答はご自分で出るではありませんか?。 起きる時間帯に，★自動的に★大音響のテレビか， ★音楽を鳴らす設定，工夫をされては如何でしょうか?
- 1manbou
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夜はきちんと眠れていますか？ 大きないびきや呼吸が止まったりはしていませんか？ 夜中に息苦しかったり、トイレなどで何度もおきたりはしていませんか？ 眠りが浅いと起床も難しいかと思います。 上記の症状があるなら、まずは医師に相談してください。 それから 眠る1時間前までにTVやパソコンモニター、携帯画面などを見るのはやめましょう。 視神経が刺激され、寝付きが悪くなります。 寝る前にゆっくりとぬるめのお風呂でリラックスするのも効果的です。 室内の灯は少し暗めにしていただくほうがよいです。 朝おきたらカーテンを開けるか蛍光灯をつけ、 部屋を明るくしましょう。 布団の中でストレッチもけっこうよかったです。 睡眠薬が効きすぎていると感じるのであれば、 さまざまな種類、効果のものがありますので 服用時間や種類を医師に相談してみてください。 何かのお役に立てればよいのですが。
- k-josui
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睡眠薬はやめたほうがいいと思います。 そして人の睡眠は90分のパターンで繰り返します。 （浅い眠りと深い眠りを経て90分です） で、浅い眠りになった時に目が覚めれば比較的楽に起きられます。 深い眠りの時に目覚まし時計がなって起こされると中々起きられません。 つまり翌朝起きる時間から逆算して90分の倍数の時間に就寝すればいいのです。 起きたらなるべく朝日に当たります、それが無理ならなるべく明るい光に。 これを繰り返していれば自然に起きられるようになると思います。 http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm
- kimic_3
- ベストアンサー率28% (20/69)
>目覚ましを何個もかけて、モーニングコールまで頼んでいるのですが、 >２度寝してしまいます ２度寝をした経験は何度と無くありますが、 あれって、約束の時間より早めに起きてしまって、 「まだ大丈夫だからもう少し・・・」で熟睡してしまって、 取り返しがつかなくなるんですよねｗ 一度は目を覚ましているのですから「体を起こす」という作業をすれば ２度寝はある程度は避けられるでしょう。 また「まだ大丈夫だから」と言う時間に目覚ましを掛けない。 #私も20代の頃は自家用車通勤で寝坊魔人でしたが、 #30代になり電車通勤になったら起きられるように #なりましたよ。(単にじじぃになっただけかも）
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
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