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ハンドボール投げで出来るだけ遠くまで飛ばしたいです
今度高校1年生になるのですが、そこで必ずと言って良い程行われるのが体力測定です。ですが、僕はハンドボール投げがとても苦手で中学3年生の時は22Ｍしか飛びませんでした。僕は高校に入って恥をかきたくありません。 何か、今から出来るトレーニングや遠くに投げる良い方法はありませんか？ （長文になりすいません・・・）
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こんにちは。 簡単な訓練法を書きますね。 これは野球のフォーム作りと遠投力とのバランス作りからいい方法です。まずバスタオルを手に持ちながらの素振りです。 風になびかされて少しふらつくと思いますが肩と腕のバランスには 効果がでます。簡単な体作りですが寒い時期にボール投げていても記録は伸びません。筋肉つけないと記録は伸びません。 後はハンドボールの投げる持ち方です。 ドッチボールにしろハンドボールにしろ普段投げていないボールを投げるとどうしても親指が邪魔をします。親指がボールにかかるとカーブ回転がかかり途中から曲がっていくのです。そのため親指は拡げず親指と人差し指を少し狭めて投げるとまっすぐボールが飛び記録は伸びると思います。後はボールを投げる角度なんでずか、昔は４５度の角度でとよく言っていたのですが外だと風の影響もあるのでなんとも言えません。 ちなみに私がもしボール投げを今するのであれば、手首を曲げでボールをつかみ肩からそのまま伸ばして投げるやり方をすると思います。 肩を痛めないのでバスケットボールや重いボールはそうやって投げると 結構飛びますよ。
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- blazin
- ベストアンサー率50% (20059/39752)
投げ方もそうですが、ボールをしっかり手のひらで握れないと 野球のボールを投げるようには投げれませんからね。 手の大きさ、握力の問題もあります。 腕全体で投げるなら手のひらにボールを乗せるような感覚で リリースの時にしっかりと手のひら全体を使ってボールを弾き飛ばすような投げ方をすれば多少の変化はあります。 ただ実際にボールを使って練習する機会を創らないと、理論だけで 頭の中だけで考えても、いきなり行動に生かすのはまず無理ですからね☆
お礼
握力を付けてみようと思います
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今度試してみようと思います！