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ヨガを家で練習するには

ジムで週３回ほどヨガのクラスに参加しています。 残りの４日に家で練習したいのですが、 ヨガの上達にはどんなことをすればいいのでしょうか？ 小さい子どもがいますので、あまりまとまった時間はとりにくいので、 こまごまできることが続けやすいと思ってます。 ジムで習ったポーズの復習などをやっていますが、 ポーズによってはストレッチしてからじゃないと できないものもあります（いきなりやって股関節を痛めてしまったこともあります）ストレッチを始めるとそれだけで、２０分ぐらいかかってしまったりして・・・。 何かアドバイスいただければ幸です。 ひねり、開脚、後屈などが苦手なので、 うまくなりたいと思っています。

noname#77304
noname#77304

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noname#77831
noname#77831
回答No.1

自宅でも、スクールでも、基本は準備体操からです。 いきなりポーズに入ったら 体はほぐれていないし、温まっていないし、危険ですよ。 自宅の場合、スクールと違って生活状況も考え 無理なくコツコツ行うのがベストかと思います。 準備に数分、ポーズに数分始めはそれで充分かと思いますよ。 ポーズも、日々の積み重ねで突然できたり 集中が途切れてふらついたり・・・状況によってまちまちですが、 ヨガは、ポーズの良し悪しがポイントではなく、 ご自分の『痛気持ち良い』痛感の部分を知るのと、　 体と対話する事が目的なので、 「うまくなる事」を少し忘れて行ってみると ある日気付いたら出来てた！！・・・に、つながると思いますよ。

noname#77304
質問者

お礼

さっそくありがとうございます。 ＞「うまくなる事」を少し忘れて行ってみると ＞ある日気付いたら出来てた！！・・・に、つながると思いますよ。 なるほど、心にとめて、準備に数分、ポーズに数分でちょこちょこやろうと思います。体との対話ですね。 ありがとうございました！

その他の回答 (1)

回答No.2

練習というのでしたら、ヨガの本でＤＶＤ付きのものなどはどうでしょうか？ 私の場合、ＤＶＤつきのヨガの本をいくつか持っており、そのときの体調や気分によって、ＤＶＤを使いわけ、毎朝夕と３０分前後ずつやっています。 アマゾン（http://www.amazon.co.jp/）でヨガで検索すれば、ヨガの本は色々とでてきます。みなさんのカスタマーレビューなどを参考にし、実際に本屋でチェックしてから買うことをおすすめします。 本によってレベルも違いますし、ＤＶＤの構成などもいろいろあります。 毎日少しずつやっていると、できなかったポーズができるようになったり、進歩が自分で見えると楽しいですよね！

noname#77304
質問者

お礼

ありがとうございます。 お礼が遅くなり申し訳ありません。 ＤＶＤがたくさん出ているのですね。 本屋さんでチェックしてみます。 毎日朝夕やるなんてすごいですね！

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