• 締切済み

何度もやるのとすっと硬直させるの

筋トレに関してあまり知識がありません。質問です。 ダンベルによる筋トレにおいて、何度も上げ下げするのと、同じ状態でずっと筋肉を硬直させておくのとでは、どちらが効果が高いのでしょうか？ 上げ下げよりもずっと硬直させたほうが、筋肉に血液が流れなくなり細胞が死にやすく、後で超回復しやすいのではないかと素人なりに考えていますが、合っているでしょうか？

みんなの回答

  • sashiro
  • ベストアンサー率33% (18/54)
回答No.1

筋トレという観点からは、ゆっくり何度も上げ下げが理想です。 筋肉をつけるだけなら、つけたい部分の筋肉の硬直Ｍａｘで７～１０秒維持を一回のみ行います。 つまり、筋力を付けるのか、筋肉をつけるのかの目的によって、方法が異なるわけです。質問者様の目的にあわせて実施しましょう。 どちらを実施しても、プロテインの適量補給をお忘れなく。

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