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このトレーニングでいいの？

３２歳慎重１７８センチ体重78です。この前までジムに通ってましたが、今は自宅でやっています。主にダンベルとバーベルを使い上半身を中心に鍛えてます。時間的に一時間半して、１日休憩。トレーニング後と寝る前にはプロテインを飲んでます。そこで質問なんですが、室内でできるロードバイクを持ってるのですが筋肉をつけて体脂肪を減らしたいときには、筋トレの翌日にしたほうがいいですか？この前までは、筋トレした後に２０分間平均35Kでこいでました。終わった後は汗だくになります。

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  • zorro
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筋トレ後にしてください。

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