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筋肉トレーニングと入浴と時間
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- tikari
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- shiriustar
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あなたがトレーニング出来る時間帯で良いと思います。 食後直ぐ行うより時間をあけて行う方が良いです。 食事と食事の間に行うのが良いですね。 トレーニング後に筋繊維が痛められ断裂されますが、休息を取る事で筋繊維が前より太くなります。これが超回復です。 お風呂は少々の筋肉痛があっても問題ありません。 歩けないほど痛い場合は湿布を貼って冷やした方が良いですね、 痛みが和らいだら今度は冷やさずに暖めると良いです。
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