- ベストアンサー
朝バナナダイエット中にリバウンド
朝バナナダイエットを成功させるべく知恵を貸して頂ければ幸いです！ ２週間前から朝バナナダイエットをやっています。 １０目くらいには開始当時より体重が1.5kg減り 「これからも朝バナナダイエット続けるぞー！」と意気込んでいたのですが、 ここ５日くらい体重がリバウンドし始め、 昨日量ったら２kg増、開始当時より500グラム増でした。 考えられるのは、ここ数日、正午近くまで寝てしまう日が増えた事と、 朝と寝る前に牛乳を３回程飲んでしまった事です。 生活上正午近くまで寝てなければいけない日もあるので、 そういう場合は皆さんどうしていらっしゃるのかも教えて頂ければ助かります。
- greentea55
- お礼率70% (7/10)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数7
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
No.1さんの張った先のNo.6を書いたものです。 >ダイエットに近道はありませんね。 なぜかみんなそのように物分かりのいいフリをしますが、でも心の中ではやっぱり近道はあるんじゃないか、って思ってるでしょ？実際、近道はありますよ。体には楽だけど、それが効果的だって気づくのに時間がかかるだけです。基本的に、一見楽そうに見えるダイエットはわざわざ近道を迂回して遠回りしているだけですよ。 >やはり有酸素運動で脂肪が燃えやすい体を作ってキープしておくのが鉄則なんですね！ そういう鉄則はありません。それもやっぱり嘘です。有酸素運動では脂肪は燃えますが、生理的に脂肪は燃えにくい体質になります。 それを避けるための筋トレです。朝バナナダイエットのように手軽そうに見える方法では穴がたくさんあるのは事実ですが、一般的に言うような運動の処方、たとえばウォーキング毎日やるとかジョギング毎日やるとかいうのも必ずしも正しくないですし、20分以上走らなきゃ脂肪が燃えないとかもただの都市伝説です。 スタイルが良くて細い人はそこまでキツいこともしてません。すべての事を、ほんの少しずつバランスよくやっているだけです。あまり辛い思いをせず、最大限消費カロリーを増やして効果を上げるにはいろんな角度から少しずつ生活改善が必要です。もちろんバナナ使ったっていいでしょう。 それを１つでやろうとするのは全部キツくて遠回りです。それと、どの方法を取り入れるかは、自分の生活次第です。その人にあった効果的なダイエットというのは、その人に今一番足りていないことを埋めることです。 質問者さんがあまり外に出ることがなく、家事や仕事、買い物などで細々と動く時間が少ない。 →ジョギングやウォーキングなどを足す必要があります。ほかの何をやっても、代りにはなりません。ジョギングは最初はキツくても、慣れればストレス解消して食事管理がし易くなるなどのメリットもあります。犬だって毎日散歩しないとおかしくなりますが、人だって同じです。体を動かすことは苦労だという固定観念があると、むしろ自分が辛い生活をしていることに気付きません。でも、やりすぎても無意味です。人によってはすでに生活の中でたくさん有酸素運動してます。 動く量は一般人としては十分あるけど、筋トレしていない。 →筋トレしなければいけません。ジョギングしてもウォーキングしても、代謝が上がることはありません。むしろ必要以上やれば代謝は下がります。筋トレで脂肪を落としやすくします。でも筋トレがキツいという固定観念があると、なかなか始められません。筋トレは、キツく１０回２０回、週２～３回やるもんです。誰でもできます。 食事のバランスが悪い →バランスを良くする以外ありません。ジョギングしてもウォーキングしても、筋トレしても、栄養バランスの偏りが原因で崩れた体調や体質は戻せません。運動もろくにできず、痩せにくくなります。これも特に難しいことではありません。誰だって勉強してなければできないし、覚えれば身に付きます。勉強したらいいだけです。 食べ過ぎている →もちろんカロリーを多少計算して、多いなら制限する必要があります。バナナ選ぼうと、リンゴにしようと、総摂取カロリーが消費カロリーを上回れば必ず太りますからね。でも、たいてい上の３つを気を付けていればできます。運動していれば自然に消費カロリーが多いので、食事から制限するカロリーは少しでいいですからね。 この中でどれを集中的に頑張っても効果は出ないし辛いだけです。しかしこの４つを全部気をつけて、ほんの少しずつ取り入れるだけで魔法のように効果があります。しかも絶対にリバウンドしません。 リバウンドするというのは体の変化というよりも、また太る生活をしてしまうかどうかのほうが大きいです。この４つを気をつけることで、体力がなくて運動が苦手な人は運動がある程度できるようになり、食べすぎていた人は食べすぎないようになり、栄養が偏っていた人は偏らないようになります。また太るような材料は、もう一個もなくなります。 気にするのは、また太るかなぁっていう心配じゃなくて、どうやったらモデルみたいにスタイル良くなれるかなぁとか、そういう前向きな悩みだけになります。こういう変化が２～３ヵ月でも現われてしまうわけですから、魔法みたいなもんでしょ？実際、これらバランスよくやれば、かなり太ってる人なら２～３か月で10kg以上瘠せるのもそこまで無理でもないし、健康も犠牲にせずに達成できます。 バナナでもなんでも、4つ目のカロリー管理をわずかに手伝ってくれているだけに過ぎません。残念なことに、トータルではこの４つをしなくてもいいよ～みたいな感じになって遠回りする性格を作ってしまう場合の方が多いですね。上の４つがバランスよくわかっている人がバナナを使うのと、うえの４つがわからない人がただ１個でいいと思ってバナナを使うのとでは、効果は全く逆なんですよ。 自分のできる範囲でやることではなくて、今の自分に足りていないことから埋め合わせていくのが大切です。それが、「自分に合ったダイエット」です。４つ気をつける限り、昼まで寝ていようと牛乳を飲もうと、思い通りになります。そして、バナナがあっても無くても痩せます。
その他の回答 (4)
- koketa58
- ベストアンサー率18% (355/1961)
今年の2月からダイエットはじめて現在15Kg減量しました。 現在も減量傾向にあります。 その経験から・・・ 24時間以内に3食食べる（3食しか食べないほうが正しい）。 食間は4時間の時もあるし12時間の時もあります。 カップめんとコンビニ弁当は一切食べない。（全く口にしていません） 菓子類は食べない。（ダイエット中は月1回程度で少量） 果物は食べない。（ダイエット中はほとんど食べた記憶がない） 酒類は飲まない。（ダイエット中は数回飲んだ程度） 空腹時は砂糖ゼロの暖かい飲み物で紛らわす。 ＞生活上正午近くまで寝てなければいけない日もあるので、 私も変則的な勤務時間なので昼夜逆転なんて当たり前のようにあります。 それから 太ってる人が普通の体型になるは簡単ですが、普通の体型の人が痩せた体型になるのは難しいと思います。
お礼
回答ありがとうございます！ 今回私は薬の副作用で標準体重になった体型を、以前の痩せ体型に少しだけ近づけようとしたので難しかったのですね…。 体重的にだけ見れば標準で痩せる必要がないのですが、骨格が華奢なので標準体型より贅肉が多いのです。 ウォーキングとストレッチをしているので、筋トレを強化したいと思います！
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 朝バナナの著者の方は 奥様が薬剤師さんだか栄養士さんだかなんですよね なので朝バナナでも他の2食で栄養を補って 痩せたわけです なのでみなさんバナナ食べると痩せるとお思いでしょうが そんなに甘くはありません 一日の総カロリーや3色決まった時間に食べること 運動も必要となってきます バナナ食べてもいいですけど全体のバランスを考えて やった方がいいと思います
お礼
yuyuyunnさん回答ありがとうございます！ やはり栄養バランスも運動もきちんと計算された中で成功するダイエット法なのですね！ ダイエットに近道はありませんね。 体のメカニズムを考えて地道な努力をしたいと思います。 ありがとうございました＊
- nori21st
- ベストアンサー率15% (134/862)
痩せる行為っていうのは基本的に太りやすい体質になります。 食事だけによる減量は筋肉も落すため、痩せる前と、痩せた後では 同じ食事量でも後者の方が太ります。 なので、「痩せる=太らない」ではありません。 特定の食事のみによるダイエットは、別の食事も減らしていかないと 同じ量でも太ってしまうスパイラルに陥ってしまいます。 筋トレと有酸素運動と食事のバランスが重要です。
お礼
太りやすい体質になるんですか！ 私はダイエット初挑戦（今回太るまではとても痩せていた）なので、 ダイエットの知識がとても少ないようです。 やはり有酸素運動で脂肪が燃えやすい体を作ってキープしておくのが鉄則なんですね！ 頑張って全身に程よい筋肉をつけておきたいと思います。 ありがとうございました！
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4346361.html のANo.6が参考になります。
お礼
cozycube1さん回答ありがとうございます！ ダイエット業界の裏事情まで知る事が出来、勉強になりました。 やはり適度な栄養管理と運動が望ましいのですね。 これからコツコツ勉強して、心身に良い健康的なダイエットを心がけたいと思います。 ありがとうございました！
関連するQ&A
- 朝バナナダイエット・・・
14歳の中３です。 155cm50kgで、身長の割に体重が重いしお腹、足が太いので 5～10kgぐらいダイエットしたいなって思ってるんですが どれも面倒なのばっかりなんですよ。 カロリーコントロールとか馬鹿だから出来ないし 運動も苦手だから出来ないしすぐお菓子食べちゃうし・・・。 朝バナナダイエットが向いてるのかなって思ったんですが 前ここで質問させてもらったとき、 私のような年齢から変なダイエットをすると 痩せにくくなると言われて怖くて挑戦できません。 長年便秘に悩まされてるのでバナナダイエットが良さそうなんですが 一生朝にバナナを食べるということですよね？ バナナをやめたらリバウンドしたりするんでしょうか？ 標準体重だそうですがかなりのデブなんで痩せたいんです。 私にぴったりのダイエットってないんでしょうか。 どんなダイエットも長続きしなくて甘いものがないと イライラして運動もきつくて続けることが出来ません。 体型が気になって勉強も手につかないし 早い所やせたいです。 自分より細い人を見ると自分が醜く見えてきます・・・ ダイエットの知識が全然ないです。 朝バナナのことも教えてください。お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 妊婦 朝バナナダイエットしてもいい？（目的はダイエットではなく）
妊婦が朝バナナダイエットをしてもいいのでしょうか？ 朝バナナダイエットのサイトには、 妊婦はダイエットしちゃダメ、って記載されていましたが、 ダイエットが目的ではなく、 便秘対策と、増えすぎる体重増加を抑えるためなのですが、 同じでしょうか？ 食事はバランスよく食べているつもりです。 ただ、朝は、トースト＋牛乳が多いのですが、 そこを、バナナ＋水に変えることが、 栄養的にそんなによくないこととは思えないのですが、 やはりダメなのでしょうか？
- 締切済み
- 妊娠
- 朝バナナダイエット
８月中旬に出版された健康雑誌で特集されていた朝バナナダイエットを始めて１ヵ月になります。 このサイトでは評判の悪い(^^；「朝バナナ」ですが、私の体質に合っているのか、驚くほど効果が出ています。（３キロ痩せました） これまで色々試しましたが、「どれもあまり…」という感じでしたので「こんなに簡単に痩せられるんだ…」とびっくりしています。 先日、ＴＢＳの「ドリームプレス社」という番組で森公美子さんがこれをやっていましたね。私と同じように効果が出ていたようです。 （参考までに：４３才男性、身長１６５ｃｍ、体重６５ｋｇ→６２ｋｇ、自転車が趣味なので毎晩１時間ローラー台で汗流してます） さて、この朝バナナダイエットのルール １）朝食のバナナは何本食べても良い ２）常温の水をたっぷり摂る ３）昼食、夕食は普通に摂る ４）就寝４時間前までに夕食を摂る を厳格に守っていますが、健康雑誌でもＴＶ番組でも説明の無かった ２）常温の水をたっぷり摂る について質問があります。 私は熱いお茶が大好きで、ダイエット開始前は、真夏でも魔法瓶で熱いお茶を持ち歩き、１日１．５リットルほど飲んでいました。 常温の水を飲み始めて劇的に変わったことは ・お通じがすごく良くなった ・排尿の回数が増えた という点です。 お通じに関してはＴＶでも解説されていましたが、「食物繊維の効果」だということはよくわかるのですが、「排尿」に関しては「どうしてかな？」という疑問があります。 もうひとつ、なぜ「常温の水」なのでしょうか？熱いお湯やお茶ではダメなのでしょうか？ 実際、お茶を飲んでいたときは排尿の回数はすごく少なかった（おしっこが遠かった）私です。 この点については雑誌でもＴＶでも説明はありませんでしたので… 朝バナナダイエットのメカニズムを詳しく解説して頂けないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝バナナダイエット
朝バナナダイエットについてお聞きしたいのですがなぜ朝食をバナナにするだけで体重がおちるのでしょうか？ ただ単にいつも食べていた朝食にくらべバナナのほうがカロリーがひくいからでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝バナナダイエットについて
今、僕は朝バナナダイエットをしています。身長１６８cmで体重８０キロでしたが、３週間で体重７３キロまで落ちました。朝はもちろんバナナ一本と常温の水で、昼食は会社の給食で、夜は豆腐と海藻メインのオカズです。会社が休みの日は１時間のウォーキングをしてます。 しかし会社には遅番があって夜８時に終わる週があります。朝バナナダイエットは夜８時以降には何も食べてはいけないそうですが、夜８時半くらいなら大丈夫ですかね？ 目標体重は６４キロぐらいまで落としたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝バナナダイエット
今話題のバナナダイエットですが 産後のお母さんはすぐ始めていいんでしょうか？ 正直妊娠して１５キロも太ってしまいました。 まだ出産はしてませんが元の体重に戻る自信がありません。 産後にされた方、朝バナナダイエットをされてるかた教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 今更ですが,朝バナナダイエットをしています。そこで疑問なんですが,飲み
今更ですが,朝バナナダイエットをしています。そこで疑問なんですが,飲み物は水じゃないと駄目なのでしょうか？牛乳やコーラではダイエットになりませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドしないダイエット
こんにちわ。 私はダイエットで食事制限をし始めようと思っているのですが、 どうしても食事制限をするとダイエットをやめて普通の食事に 戻した時にリバウンドしてしまうと聞きました・・・。 それでは頑張って痩せても意味がなく、永遠にダイエットをしていなくてはならないし、ダイエットで成功してからもずっとリバウンドしていないという人は食事制限をしないで運動などだけで痩せたということになってしまいますよね？＞＜ でも、無理な食事制限でなければリバウンドはしないということも聞きました。 そこで質問なのですが、無理な食事制限ってどのくらいからがそうなるのでしょうか？＞＜ 私がしようと思っている食事制限は、 朝→バナナと水（朝バナナダイエット） 昼→何も食事制限せず普通の量のものを食べる 夜→昼と同じく普通の量食べますがお米だけ半分に です。間食はしません。 この食生活からダイエットをやめ、普通の３食の食事に戻した 時、リバウンドしてしまいますか？ 知っている方、詳しい方、よろしければ 回答お願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝バナナダイエットは本当に効果がありますか？
１週間前から開始しましたが、「朝バナナダイエット」は本当に効果がありますでしょうか？ 実践してダイエットに効果があった方、なかった方、皆様の感想を教えてください。 私が「朝バナナダイエット」を始めた根拠は、下記のサイトを読んでからです。 http://www.dietcorn.com/bananadiet/ なお下記の関連項目についても教えてください。 １、昼食＆夕食は通常通りでいいのでしょうか？ ２、筋トレやウォーキングも併用したほうがよりダイエットに効果があるでしょうか？ 「朝バナナダイエット」は即効性はないと思っていますので、 3~4ヶ月で３～５Kg減量できればいいと思っています。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- せっかく旦那がダイエットしているのに、リバウンドしてほしくない。
せっかく旦那がダイエットしているのに、リバウンドしてほしくない。 旦那３３歳。１６４cmで８０kgあります。 今頑張ってダイエットをしています。 元々体重変動しやすい体質の旦那は、何度かダイエットを繰り返しています。 ダイエットすると気持ちいいくらい順調に痩せて、 ダイエットを終えるとみるみる元の体型＋αで今の体重まで増やしてしまいました。 今回、ダイエットの意欲がない旦那をなんとか奮い立たせ一緒にジョギングしているのに、 またリバウンドしてしまうと思うと悲しいです（泣） 現在のダイエット方法は、 朝：バナナ。昼：ご飯・納豆・おかず一品。夜：納豆・トマトきゅうりなどの野菜・ささみ（ご飯ナシ） （毎日コレだと飽きるので、量とカロリーを考えながら替えています） 夕飯前に１時間スロージョギング＋ストレッチをする。家でお酒を飲まないことです。 普段の旦那は、お酒と美味しい食事が大好きな大食漢なので、こんな禁欲生活はもたないと思うのですが、 「これくらいやらないと痩せない」と言って、自分で計画してやっています。 仕事柄外で飲むことも多く、そのせいですぐ太ってしまうので「リバウンドに気をつけて」と言うと、 「きっとリバウンドするだろうなぁ。ダイエットは体型の変化で楽しみがあるけど、 リバウンドしないように気をつける生活はつまらないからなぁ。 目標体重にいったらたくさん食べてやる！」 と本末転倒な宣言をしています。 「太っていると色々健康に問題が出て来るよ」と一生懸命話したつもりなのに、 旦那は、私が必死に頼むから仕方なくダイエットしているだけのようです。 こんな旦那に、痩せた後の体型を維持させるにはどうしたらいいでしょうか？ 本人の意欲がなければやはりどうにもできないでしょうか？
- ベストアンサー
- 夫婦・家族
お礼
new_hopeさん回答ありがとうございました！ 大変参考になりました！ ご親切に詳しく書いて下さった４つのバランスの知識、無駄にしないで諦めず実行したいと思います！ ちなみに私は食事のバランスＯＫ、食べる量ＯＫ、ウォーキング△（やる日とやらない日がある）ですが、筋トレを全くして来なかったので代謝が上がらないと分かりました。 筋トレは苦手ですが、以前家で毎日ピラティスをやっていた事があり、週２～３回なら出来そうなので頑張ります！ あと、有酸素運動で生理的に脂肪が燃えにくい体質になるとか２０分以上走らないと燃えないのは嘘というのは初耳でビックリしました。 ありがとうございました！