朝バナナダイエットは本当に効果がありますか？

　お礼、ありがとうございます。
　書き忘れたのですが、ANo.23 bcaa10gx様ご指摘の、プロテイン摂取、私からもお勧めです。確かにたんぱく質が充分だと、体脂肪率が下がります。また、筋トレをやる場合は、1日に除脂肪体重1kgあたり2gのたんぱく質が必要ですので、ご注意ください。
　水分補給の重要性は仰るとおりです。各項目について少しコメントをば。

>１、起床時　冷たいミネラルwォーターをコップ１杯毎日飲んでいます。

　こういうことを見るとよく「冷たい飲み物は代謝を下げるから避けたほうがいい」というコメントがついたりしますが、そんなことはありませんので無視して良しです。冷たい水は目覚ましになりますから、いいと思います。

>２、昼食＆夕食時　ウーロン茶をコップ１〜２杯飲んでます。

　よいと思います。食間の水分補給も充分でしょうか？

>３、就寝前　常用薬を飲むためコップ１杯の水道水を飲んでいます。

　はい、薬は水道水で飲むことを前提に作られています。ミネラルウォーターなどではいけないことをご存知なのですね。

>４、ジムにて　５００mlのウーロン茶を筋トレ等有酸素運動以外のときに１本飲みます。

　普通の水でも良いと思いますが、ウーロン茶がお好きなのでしょうか。もちろん、ウーロン茶でいけないことは何もなくOKです。ただ、筋トレ1時間とのことなので、これだけでは足りないかもしれません。水分は多少摂り過ぎても問題ありませんので、多めに摂られてはいかがかと存じます。

投稿日時 - 2008-10-23 20:25:36

　で、本橋登先生のバナナダイエット理論は嘘だということは納得していただけたのですか？　つまりは朝バナナは1日の摂取カロリーを減らすに過ぎないということを理解されたのでしょうか？

投稿日時 - 2008-10-23 10:03:08

>何故ならバナナ２本のカロリーはおおよそ１４０Kcalですので、摂取カロリーが少なく、それだけでもダイエットに貢献すると考えております。

おっしゃる通りです。痩身は1日の摂取と消費カロリーの差でしかおこり
得ないので、朝をバナナにすることにより一日がマイナスカロリーに
なるのなら必ずやせます。

ただし体脂肪率を下げたいということでしたら、私ならバナナにプロテイン
をプラスします。
代謝に関わる酵素は食物から摂るのではなく、体の中で作られるものです
この酵素の材料になるのがたんぱく質なのですが、バナナにたんぱく質
はないです。
また前述の通り、代謝を上げる栄養もたんぱく質です。
エネルギー源として使用されるものは中性脂肪だけではありません。
アンダーカロリー時には「糖新生」という代謝により筋肉が落ちやすく
なります。体脂肪率は体重に対しての脂肪の割合ですから、脂肪のみ
落としていくようにすれば体脂肪率も下がります。

あと日の合計がアンダーカロリーなら夜何を食べようが減る脂肪には
関係ないです。
夜に食べると太るというオカルトがありますが、日のカロリーの足し算引
き算以上に太ったり痩せたりすることは物理学上ありえません。

また、人間の消化・吸収・エネルギーの貯蓄には時間差がありますので
夕食で摂ったエネルギーは次の日の朝に使われます。
当たり前ですが、食べたものが消化もされずにいきなり脂肪として
蓄えられるということはありえませんし、夕食を軽くするということは
次の日の朝に使うエネルギー（グリコーゲン）を足りなくしたり、当日夜に筋肉を修復
するためのたんぱく質の不足を招くのであまりいいことではないです。
ダイエットはただの算数です。

投稿日時 - 2008-10-22 19:20:06

どうもバナナダイエット賛成以外の意見に耳を傾ける気は無いと見受けられますので、どうしてもバナナダイエットを行う場合のアドバイスを一つ。

朝食じゃなくて夕食を置き換えましょう。

紹介されたページにありますが
「朝は前日夜に食べたものがまだ残っているので」

だって夜は大半が睡眠時間ですし、運動量もかなり少ないです。（夜勤などで夜活動される方は別ですが）
そりゃ食べたものが腹の中に残っていて当然。

前述の事実に気づいているならば、夜が一番食べてはいけないという事が判ります。
ならばバナナだけで抑え込む事に一番意味があるんではないかと。


紹介されたページの著者さん。何でこんな常識に気づかないのか？
（それは夕食はガッツリ食べたい・朝は食欲が無い＆手間かけたくないって今までの常識と読者の願望を満たすための都合のいいでっち上げ記事だから）


もちろんこの書き方からも判りますが、単に夕食を最低限に減らせるならばバナナだろうがなんだろうが同じです。
どうしても一食をバナナで置き換えたいというならば、ここが一番効果的です。

朝腹の中が空っぽだから、朝食はばっちりとる。特に身体を作る（＝基礎代謝を上げる＝痩せやすい身体を作る）たんぱく質は吸収が遅いんで、朝が一番。
午後が一番稼働時間が長くハードな事が多いから、エネルギー源である炭水化物を十分とる。
夜？あと寝るだけなのになんで食べなきゃならないの？
って事です。

投稿日時 - 2008-10-22 06:49:57

みなさんどうもこんばんは
ご質問者様に補足させていただきますと私、ウエイトトレーニングを
やっている人です。
それと#19さんを補足しますが、ウエイトをやっている人間は体を作るために
わざと太るときがあります。
もしバナナ食べると痩せるのならウエイトやっている人間はバナナ食べない
です。
私、番組自体を見ていないので本橋登先生の発言はＴＶ局の編集によるもの
なのか、台本を読んでいるのか「本気で言っている」のか判断がつきかねますが、もし
本気で言っているのなら科学者として、かなりやばい方だと思います。
お金のためにわかっててわざとおっしゃってるのなら、人間味のある
普通の方です。
ＴＶ局としては、企画を肯定してくれる科学者を探したときに
この方しか見当たらなかった、というのが本音ではないでしょうか？

ANo.13様のおっしゃる通りなので、痩せてもバナナのおかげとかは
思わないで下さい。ご自分の努力によるものです。

投稿日時 - 2008-10-22 01:03:59

　あ、あと筋トレは薀蓄と理論の世界です。ただただがむしゃらにやっても効果は出ません。

投稿日時 - 2008-10-21 22:39:25

　ま、おもいきりイイテレビなんか信用するのはお人よしも過ぎるというものです。oneH様の仰るように筋トレを真面目にやれば体脂肪率なんか下がります。私はこのところもりもり食いながら筋トレの重量上げていってるんですけど、最初は体脂肪率が上がっていって20%まで行きました。これはこれでいいんです。筋肉つけるには体脂肪率が上がっていくくらい食わなきゃいけませんから。ところが使用重量挙げていくうちに困ったことが起きてきました。体脂肪率が下がっていく一方なんです。体重は漸増なんですけどね。今、体脂肪率10%、内臓脂肪も低くなってます。これは筋肥大には困った話です。でも質問者様が体脂肪率を下げたいなら、筋トレを真面目にやればいいです。使用重量が上がると、食うのが追いつかなくなります。食いたいだけ食って、体脂肪率が下がってしまいます。朝、バナナだけなんてカロリー低すぎです。

投稿日時 - 2008-10-21 22:37:21

趣味でボディビルをやっている者です。

どの程度の施設なのか分かりませんが、せっかく公営ジムに通っているのなら、ウエイトトレーニングをもっと真面目にやってみてはどうでしょうか。

ウエイトトレーニングを真剣にやれば、そのうち、世の中にはビリーやらバナナやらとは全く違ったやり方で、あなたが目標とするようなことを、効率的に、いとも簡単に達成できる方法があることに気付くと思います。まあその方法とは「ウエイトトレーニングを真剣にやる」ということそのものなんですが。

また、ウエイトトレーニングを知っている人達と比べれば、本橋登先生という人が実は全然ダイエットに詳しい人ではないというということにも気付くことができます。

例えば、bcaa10gxさんの回答を読んでどこか普通の人とは知識が違うと思いませんか？

この回答、理解できますでしょうか…？

投稿日時 - 2008-10-21 20:01:32

　本橋登先生なんですけど、白いんげんで前科のある方なんですよね。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20060511A/index2.htm

投稿日時 - 2008-10-21 18:09:32

>それではbcaa10gxさんがこの３つのワケを全面否定する根拠はどこにあるのでしょう？

えーと「科学の常識」です。私が否定するのではなく科学が否定している
のです。

例えば食物中の酵素が胃の中で消化に関わったり、ましてや代謝に関わると
いうことは、分子生物学上は考えられません。

リンク先のＴＶ局のサイトを見ると、キーマンとして本橋登先生のほかに
もう一方出られてます。大成克弘先生です。
良くわからなかったので検索すると、こんな本を出されてました。

http://item.rakuten.co.jp/book/1635659/
内容情報を読むと
>朝食は抜いてよし。昼は野菜と炭水化物。夜は重めでよし。

とあります。
この方は信用できます。おっしゃってることが科学的に正しいので
でリンク先のＴＶ局のこの方の取材部分を見ると
・酵素で代謝を上げる
とか
・抗酸化物質や食物繊維で代謝を上げたり脂質の吸収をカットする
とかバカなことはおっしゃってません。
（通じがよくなるとか脱臭効果について触れてらっしゃいます）

ここ
http://kikitai.teacup.com/qa4366355.html
の#23にＴＶ番組の作り方を書いておきました。

#27もあわせて読んでいただくといいかもしれません。

投稿日時 - 2008-10-21 11:06:38

えーと、、、自然科学からみて、食物でその食物から取れるカロリー以上の
消費を行わせるものはありません。

当たり前ですがあったとしたらそれは食物ではなく毒です。

>１、バナナは糖質分解酵素が豊富→代謝を高め脂肪燃焼を活発にする。

食物がもっている酵素が人間の体の中に入ることによって消化や代謝に働きかけることは
おこりえません。医学、栄養学の常識です。
酵素を食物からとるということの元になっているのは「酵素栄養学」と
いうオカルト科学なのですが、一般の科学ではこれは否定されています。

>２、バナナは抗酸化成分が豊富→活性酸素を撃退し代謝を高める。

そりゃ肉よりゃ豊富かもしれませんが、他のフルーツ、例えばぶどうや
オレンジの方が豊富なのでは？
活性酸素が撃退されると甲状腺の機能があがるんですか？
ちなみに代謝を上げる栄養は生理学 栄養学的には「肉（たんぱく質）」なのですが

>３、バナナは食物繊維が豊富→便通をよくし余分な脂質を排出する。

下痢でも起こさない限り脂質は普通に消化吸収されます。
というかこの理論で行けば米食ってりゃ太らないということだが、、、

投稿日時 - 2008-10-20 11:28:12

mouse1948さんが身をもって試されては
どうですか。

mouse1948さんは痩せると言うことに対
して認識が甘いと思います。
痩せるってほんとに自分との戦いですよ。
食べて痩せられるはずがありません。

絶対に今から３ヶ月後、「わー全然痩せ
ない」ってなりますよ。

別に急いで痩せるわけでもないのでしょ
うからまずは３ヶ月間試されてみては。

痩せるのにあーだこーだ、ウンチクはま
ったく必要ないんです。行動力のみで
十分です。

投稿日時 - 2008-10-20 10:01:51

＞あとは昼＆夜の節食（腹６分目で、カロリーの高いものは避ける）、
＞そして適度の筋トレ＆ウォーキングを週３〜４回実施（公営ジムに
＞て）を心がけようと思っています。

質問者様が、もし、この後お痩せになられたとしたら、それは↑の努力の成果です。バナナに置き換えることで摂取カロリーが減るのであれば、それももちろん一要因です。でもバナナなんてその程度なものだと思いますよ。

投稿日時 - 2008-10-19 18:18:07

朝バナナダイエットの中に、
冷水を飲んで、体を冷やすことで、
代謝を増やすというのがありますが、
あそこだけが、ちょっとおかしいですね。

冷水を飲むと、体温が下がり、代謝の低い状態になります。

飲むのでしたら、温水を飲むようにするといいと思います。

その点以外は、実際に効果があると思いますよ。

投稿日時 - 2008-10-17 14:24:09

朝バナナダイエットはバナナを食べるダイエットというよりも生活習慣を改善させるダイエットです。
三食と３時のおやつだけを食べて他の間食をしない。
寝る４時間前以降は食べ物をとらない。
１２時前に寝る。
などバナナを食べる以外の部分が大事です。

朝はバナナだけじゃなきゃいけないわけでなく果物を朝ごはんに食べましょうと言う意味です。
バナナに痩せる要素があるわけじゃないです。
作った人もバナナが無くなったときにそういっています。

リンクを張ってあるサイトはかなり本質と違った歪んだ解釈をしているように感じます。

運動は自由ですが、しなくて良いわけでは無いです。
適度に運動をする必要があります。
結構ストイックなダイエット方法ですよ

下に本物の朝食バナナダイエットのサイトを張っておきます。

参考URL：http://www.asabanana.net/

投稿日時 - 2008-10-17 13:05:29

1の回答ですが、いいわけないです。

いくら朝はバナナだけだとしても、好きなだけ食べてたら元の木阿弥です。
腹八分目、もしくは軽く食事制限しないと痩せるどころか太りますよ^^
食事制限というとしんどいイメージですが、自分の体と相談しながらウォーキングなりジョギングなり筋トレして少しずつ身体が運動に慣れてくると、自然と食べたいと思う衝動を我慢することが出来ます。
もし食べたとしても体動かしてれば罪悪感も少ないですしね。
そういうメリットもあるんです。


2の回答ですが、運動なしのダイエットはリバウンドまっしぐらですよ。
食事制限でも軽い運動や、有酸素運動だと筋肉が落ちて基礎代謝が低下します。
それを防ぐための筋肉トレーニングです。
筋トレでも10回が限度の、ゼイゼイいってしまうようなスクワットや腕立てふせ、腹筋など、出来れば全身くまなく鍛えるのがベストらしいです。
筋トレは週3回、2・3セットやると効果的です。
軽い食事制限と自分の体力と相談しながらの運動(出来れば筋トレもしたほうが得。回数は3〜5回くらいからはじめて徐々にできるようになればいいと思います)、あとは栄養バランスに気を付けてれば大丈夫です。
参考程度に

投稿日時 - 2008-10-17 13:01:45

万年ダイエッターは常に1品目しか見ていないから失敗する
常に多品目見ていれば失敗することなどない

納豆とかバナナとかコーヒーとか・・
いまどき小学生ですら知ってるよ

投稿日時 - 2008-10-17 12:16:54

なんで、みんなこんな方法にだまされるんでしょうか・・・。
呆れてしまいます。
そりゃ、やせる人だっていますよ。でも、そんな単純なもんじゃないです。

そのサイトに書いてあることですが、
別に酵素を食べたところで体脂肪が分解されるわけでもありませんし、食事中の脂質だって、分解すれば単に体に吸収されやすくなるだけで、体にとってはありがたいくらいです。

あと、果糖と白糖（蔗糖のこと）ですが、果糖は単糖類、蔗糖は二糖類ですが、果糖の方が甘みが強く、同じ甘さを求めるのなら確かに果糖の方が摂取量は少なくなるでしょう。
でも、果糖が代謝を上げることはありませんし、細胞内ではいずれにしても同じように処理されますから、ダイエット効果はありません。
マラソンで使われるのは、単糖であることから吸収が早いからです。

バナナを沢山食べればそりゃ太ります。
いくらでも大丈夫ですよ！なんてあり得ません。

おやつ食べても良いって、なんのためにダイエットしてるんだか。

果物を単品で・・って根拠が全くありません。

本当にやせたければ運動は必要不可欠です。

これから、いろんなダイエット法が出てくるでしょう。
いつまでもだまされ続けないでください。

投稿日時 - 2008-10-16 21:47:29

結論から言えば、痩せる人は痩せますが、痩せない人は痩せません。

皮下脂肪が多い人、内臓脂肪が多い人、上半身ぽっちゃり型、下半身デブ。太り方を見れば、人それぞれでしょう？
つまり、痩せ方も人それぞれです。こういうのを称して「体質の違い」と云うのだろうと思います。

私の周りにも痩せた人もいれば、全く効果がない人もいます。
ただ、神経質にやり過ぎない限り健康を害することはないと思います。

知り合いの痩せなかった人ですが、「便通がよくなって吹き出物が出来なくなったので、これで良しとするわ」と今でも朝バナナを食べている人がいます。
そういう感じで、よろしいのではないでしょうか？

投稿日時 - 2008-10-16 18:09:12

私もバナナは好きで食べているので、
朝バナナダイエットのブームのせいで入手困難になって困ってます。

バナナは「低カロリー」で「食物繊維が豊富」。
従って、この「低カロリー」な点と「食物繊維」、この両者による作用は否定できません。

逆に言えば「それ以上の効果は期待するな」ということです。
あくまで、一日の総摂取カロリーを抑制する、
その一手段としてバナナを利用すべきです。

「昼食＆夕食は通常通り」なのは当然ダメ。
一日の総摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれるぐらいにしないと、当然やせません。
もちろん「筋トレやウォーキングも併用」、これは必須です。

バナナは「魔法のダイエット食」ではありません。
これさえ食っていれば他は何をどれだけ食ってもやせられる、
そんな「魔法のダイエット食」などこの世に存在しません。
今ブームに踊らされてる人たちの大多数は、たぶんそういう点をわかってません。

投稿日時 - 2008-10-16 16:08:06

バナナダイエットを３ヶ月も続ける度胸があるなら、むしろこちらのやり方をお勧め。
１年間で１１７キロから６７キロまで痩せたそうです。

いつまでもデブと思うなよ　岡田斗司夫　新潮新書
http://www.bk1.jp/product/02912416

投稿日時 - 2008-10-16 15:45:30

納豆ダイエットが流行った頃も店頭から
納豆が無くなりましたね。

バナナしかり納豆しかり、なんで痩せる
のに食べるの？っていう感じです。

どう考えたって食べて痩せられるはずが
ないですよ。痩せたければ食べなければ
いいのに・・・・。

痩せるためには
１）食べるなら運動する
２）運動したくないなら食べない
しか方法ありません。

そんな中でも運動して痩せるよりは食べないで
痩せた方が即効性はあります。

でも3~4ヶ月で３〜５Kg減量できればいいと思う
のであればまずは夕飯前に体重計に乗って下さ
い。前日より１００ｇでも太っていれば夕飯抜く
くらいの根性がなければぜったに痩せることは
できません。

バナナ食べて痩せられるならこの世でデブはい
なくなりますよ(^^)
まず楽して痩せようと考えている事自体まだま
だ甘いです。

3~4ヶ月で３〜５Kg減量、いかにも数字的には
理想ですが、最低でも毎日１時間の運動＋
夕飯は腹８分目くらいにしておかないと
3~4ヶ月で３〜５Kgすらできません。

投稿日時 - 2008-10-16 15:44:41

こんにちは。
まず、この種の文章の読み方から。
●朝、バナナを食べれば痩せる→×
●朝、バナナを食べるという作業をするダイエット方法がある→◎

決して読み違えないでください。
バナナを朝食べれば必ず痩せる、等という事はありません。

あげられてる数字は、通常のちゃんとしたダイエットをちゃんと行えば無理なく実行可能なものです。

朝、バナナを食べるダイエットでの問題は、バナナで食事を済ませてしまうと腹持ちが悪く、すぐにお腹がすいて、間食や昼・夜が増えてしまう事です。
この恐怖の誘惑に勝てれば一応、効果は望めるでしょう。
当然、負ければ逆効果です。

投稿日時 - 2008-10-16 15:27:30

２年前ぐらいに「体にいい」と聞いたので朝食をバナナ１本・りんご半分・ヨーグルトにしました。ダイエットにいいとは聞いてませんでしたが多少痩せるかなとも思ったのですが。２年間体重はまったく変わっていません。男・165cm・70kgです。

投稿日時 - 2008-10-16 15:21:02

便秘の人や今まで朝食を抜いていた人、朝食を食べすぎていた人、標準体重よりかなり重い人は効果があるかもしれません
うちの母のように朝バナナにしたらお腹がすいて昼や夜食べ過ぎたとかになってしまうと逆に太りますが（笑）
結局は一日の総摂取カロリーが減ったかどうかがポイントかなと思います
それ以外ではひどい便秘がバナナ効果で治って体重が減るぐらいかと
でもこれは脂肪じゃなくてたまっていたものが出ただけですからダイエットではないですよね

あと、筋トレはお勧めですよ
私はWii Fitを買って、ヨガなどするついでになんとなく筋トレメニューも軽いものをこなしていただけなのですが、かなり体のラインが変わってきました
太もも、腹筋、二の腕を鍛えると、体重は変わらなくても見た目がかなりすっきりしてきますよ
食事制限や有酸素運動だけのダイエットより引き締まったきれいな体になれると思います

投稿日時 - 2008-10-16 15:14:27