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股関節の柔軟性がでない
３４歳男です。 趣味で卓球を週に３，４回行っています。（現在は休んでいる） 股関節が硬く、卓球をしていると痛めます。 何度も痛めて、治っては練習をしていました。約３年程繰り返し。 これではいけないと思い、スポーツ整形や、股関節専門の整形にも掛かりましたが特に以上はなし、レントゲンや、ＭＲＩもしましたが、異常なし。股関節周りの小さな筋肉の炎症と言われました。 そこで、スポーツ整形にて、ストレッチや、トレーニングを教わり、自己流でも本や雑誌を買いあさり勉強しました。又、腕のいい接骨院にも通って１０ヶ月頑張りました。 しかし、座って開脚が以前は７０度程でしたが、現在は８０度ぐらい開くようになりました。 １０ヶ月頑張れば、普通は１００度ぐらい開くようになるような気がするのですが、最初の２ヶ月ぐらいで８０度ぐらい開いてから後の、８ヶ月は停滞しています。 他の部位も同時にストレッチを行っていますが、他の場所は場所によっては、かなり柔らかくなりました。前屈は手のひらがベッタリくっつくようになりました。 これ以上柔らかくならないような気がしています。体の構造がおかしいのか、それともやり方が間違っているのでしょうか？ ストレッチは、ほぼ毎日入浴後か、運動前後に行っています。
- kato12344578
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- yosha193
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身体の静電気をとるアイセ・イオン棒を使いながらのストレッチはいかがでしょうか。最近スポーツトレーナーに広がってきている技術です。 使いながらストレッチ、結構良いですよ。電気の流れをよくするのでウォーミングアップにもいいですし、疲れもとれるので重宝しています。
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３７歳男です。 子供の頃から股関節が硬いです。運動が大好きで、学生時代から現在も卓球を続けています。 卓球は、学生時代はわりと名門な学校で汗を流していましたが股関節が硬いせいなのか努力もむなしく個人的には成績が良くなかったです。 現在も、卓球を続けていますが股関節が硬いせいで成績が伸びません。 開脚が７０度ぐらいしか出来なく、ヒザを曲げた状態で動くので可動域に制限があると思ったような動きがとれなくて悩んでいます。当然痛みも出ています。 股関節の専門の整形や、名のある接骨医院の先生のところにも行ったのですが。特に異常はなくて、股関節のはいりが浅いとのことです。 本やネット、人に聞いたことをおこないすべてのことを試したつもりでいますが、３年以上ストレッチをほぼ毎日行いましたが開脚は最高でも９０度ぐらいどまりでした。 他にも、ヨガ、腹筋背筋、チューブトレ、自重運動、バランスボール運動、開脚マシーン、ストレッチの本を読みあさる、先生に聞きまくる・・・・やれることはやったつもりです。 今後も進展しそうにありませんが、努力は続けた方がいいのでしょうか。努力をはじめて５．６年経ちますが成果がほとんどでないので疲れてきました。 股関節以外の柔軟は努力していくと、柔らかくなります。努力が報われるとやる気になります。 しかし、大好きな卓球の為に股関節の可動域を手に入れたいです。 どなたか、アドバイスお願いします。
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３４歳男です。 仕事は介護で、趣味で卓球をかなり力をいてれやっています。 卓球は週に３，４日やっています。 股関節痛が始まってから約３年、痛めたり、治ったりを繰り返しています。 いろいろと努力はしています。 整形外科（股関節専門・スポーツ整形）にかかりリハビリを受ける しかし、痛みの原因ははっきりわからないといわれる。 接骨医院、５箇所ぐらい行って鍼（はり）も行いました。 鍼は効果的で一時的によくなりますが、練習を繰り返すと痛くなってきます。 スポーツクラブに通い、水中ウォーク、全身トレーニング（特に下半身の強化）、ストレッチ、股関節周りの筋肉の強化。 ランニングも開始。 卓球シューズを一番クッションのいいものに変更。 練習後は、風呂で交代浴を行い、疲労をためないようにする。 入浴後にはストレッチを丹念におこなった。 以上のことを自分なりに相当努力していますが、卓球時に痛みが出ます。ストレッチの時もややでます。もちろん痛みが出たときはストレッチは行いません。 努力しているのに全然報われません(^.^); 継続は力なりといいますが限界があります・・・・ もう少し努力はして見ますが精神的にやられそうです。
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変形性股関節症と診断されました。 股関節と大腿骨の間がせまく、周辺組織を傷めやすいと言われました。 仕事は介護で趣味で卓球をしています。介護の仕事で軽い腰痛になり（なりやすく）ます。 趣味の卓球では、股関節の可動域が開脚だと70～８０ぐらい。 そのせいもあり、卓球で股関節を痛めやすいです。 そのせいで、開脚のストレッチを行えません。今後も一生開脚ができないのでしょうか？120度ぐらいできるようになれば少しは卓球の成績もあがるかと思うのですが… 同じような症状があり、開脚が制限されている方がいましたら教えてください(＾＿＾)
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お礼
そうなんですね、初めて聞きました。アイセ・イオン棒ですね。 早速いろいろ調べてみたいと思います。 ありがとうございます！