- ベストアンサー
太ももの外側、お尻の外側の血行をよくしたい
太ももの外側、お尻の外側の筋肉が体のほかの部分より冷たいです。 もともと血行が悪いところだと思うのですが、よくする方法はありますか？ 筋肉があるのでもともと硬いのですが、冷えることでさらに硬くなっています。
- yusha
- お礼率34% (1025/3005)
- ヘアケア・ヘアスタイル
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは スクワットをする その場で足踏み（太ももを高く上げるように） 床にうつ伏せで寝て足を伸ばした状態で上に投げる（膝を折らないように） それと横ですと床に横になって 半身を起こします 体の左側を全部床につけて、右全部は起こした状態で 足先まで伸ばし手は体を支えるために胴体のところで その状態で右足を放り投げます 慣れてきたら右手でキャッチ 胴体を動かさないように 散歩やウォーキングをする ご参考までに
関連するQ&A
- 太ももの外側の筋肉
いつもお世話になっております。 最近筋トレをはじめたのですが、太ももの外側の筋肉ってどのような筋トレをすればいいのでしょうか？セルライトがつきやすい部分で実際ついています。なので鍛えたいです。お尻や太ももの内側についてはスクワットなど、よく掲載されていますが外側がわかりません。 どなたか教えていただけたら幸いです。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももとお尻の脂肪を落とし、筋肉をつけたいです!!
太ももとお尻の脂肪を落とし、筋肉をつけたいです!! 高校２年の女子です。 太ももが太く、お尻がぼてっとしているので痩せてできれば細い筋肉をつけたいのですが、何かいい方法があれば教えてください(・ｖ・*) 太ももは特に横(外側)と後ろ側に脂肪が多いです… そしてズボンはウエストに合わせて選ぶと太ももとお尻が入らなかったりします(＋O＋) またこのダイエット法はだめだったなども教えていただけると嬉しいです（＾ ＾）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももとお尻
お世話になっております！ 太ももとお尻が 太くて大きいです。 ダイエットしたいです。 筋肉はけっこうついてると思います。 脂肪もついてます。 太ももとお尻の脂肪 を絞りたいです。 どうやったら 太ももとお尻が 細く、小さくなりますか？ 教えてください_(..)_
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻と太ももの肉
高２の男です。自分は普通の高校生よりもお尻と太もも（太もも裏など全体的に）の肉が多いです。体系は筋肉がそれほどついていなく全体的にたるんだ体系です。お尻の肉もたるんでます。そのお尻と太ももの肉を落とすにはどうすれば良いでしょうか？なお且つ、筋肉をつける方法はありますか？夏までにはどうにかしたいです。長くなってすいません。ヨロシクお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻と太もも
完全なる運動不足による筋肉低下が原因だと思うのですが、お尻に肉がほとんど無く、太ももまで落ちてしまい、内ふとももが大変な事になっています。 椅子に座っても、お尻より先に太ももが椅子についてるような感じで、硬い床なので横になると尾てい骨が直接床にあたり痛いです…。 29なのですが、今からでも頑張ればなんとかなりますか？ また、良い運動方法などありましたら教えて下さい 出来れば夏までになんとかしたいのですが、それは無理なのはわかっているので、少しでも改善出来ればと思ってます。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 外側に流れた、太もも（前面）のお肉について
１０年ほど前までは、太ももに力を入れるとボコッとした筋肉があったのですが、脂肪になってしまったのか、そのお肉（太ももの前の部分）が外側に流れてしまったんです。 このお肉、どういった方法で改善出来るでしょうか？ レッグエクステンション、スクワットなどで改善できるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太もも・外側の出っ張りと運動について
初めて質問させていただきます。 私は20代の女で、昔から運動は全くしていません。 身長168cm体重52kg これだけ見れば太っているほうではありませんが、下半身がかなりどっしりしています。まっすぐ立つと、悲しくも内側はスカスカ、外側はモリモリ・・ Ｏ脚気味で太ももの外側と前側がブリンッとかなり張っています。そのくせ、内側とお尻から後ろ太ももにかけてはかなりのタルタルです。 なんとか治したくてweb上をかなり検索しました。 そこで筋肉を伸ばすストレッチや、骨盤のゆがみを治すようなストレッチをしながら家でステッパー(ひねりの無い前後タイプ)を1時間くらいやったり内側・お尻に効くといわれるエクササイズをしています。食事においては昔から気をつけています。歩き方、姿勢もなるべく内側重心に・・しかし、意識すればする程どうも太ももの外側のもりもりした部分が気になります。ジーンズ姿も後姿も醜い・・余計太くなっているんじゃないか・・！？素人では何が正しいのかわかりません。 本気でどうにかきれいに引き締めたいです。 力を入れると硬いんですが、そもそもこれって筋肉なんでしょうか。 このままステッパーやウォーキングを続けてもいいのでしょうか。カイロプラクティックに行って骨盤の歪みを治さないとだめでしょうか？ 情報があればある程わけがわからなくなってしまいました。 長々とすみませんでしたが、どなたか回答、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻とフトモモをなんとかしたい！！
29歳女性です。 身長155cm、体重は48-50キロくらいを行ったり来たりです。 体脂肪は21.8、基礎代謝量は1177で、エネルギー所要量は1813です。 3年ほどジムへ通っています。 最近は、週１で、「シェイプパンプ」「エアロビ」「コアボーディング」「スカッシュ」をやっています。（すべて別の日です。） 時々、ファイトアタック、スカッシュの自主練習等をしています。 体脂肪はだいぶ減ってきましたが、体重はあんまり減りません。 体重が減らないのはなんとか諦めますが（筋肉がついたと思えば…）お尻とフトモモがどうにも落とせずに困っています。 上半身と下半身のバランスも悪く、下半身だけドーンとしてます。 下半身の筋肉量は少なくなく、筋肉はある程度ついてるようです。 どうしたらお尻＆フトモモの脂肪を落とせるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻と太ももだけ細くしたい
お尻と太ももだけ細くしたい ウエストや膝から下に比べて、お尻と太ももがアンバランスなくらい太いです。 現在２８歳女です。昔からウエストなどに比べてお尻が大きいとは感じていましたが、最近さらに大きくなってきている気がします。（筋肉の衰え？） ウエストは６０cm。体重は47Kgです。身長は158cmなのでそんなに太っている方ではないと思います。しかし、ジーンズなどを購入するときはどうしてもお尻のサイズに合わせないといけないのでどうしてもウエストがぶかぶかになり困っています。 お尻と太ももだけ細くしたいのですがどのような運動が効果的ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
参考になりました。 けっこうききますよ。 ありがとうございます