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便秘なのですが・・
こんにちは、女子学生です。 小さい頃から便秘をしますが 大体、１０日に１回です。 毎日、ヨーグルトを欠かさず 食べていますが、やはり ガスしかでません。 コーヒーを飲んでも出ません。 運動すれば、便秘は治りますか？
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- tamisara
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こんにちは。 私も子供のときからの便秘で 一時は１０日に１回くらいでした。 現在は、４日に１回くらいまでになりました。 すごい悩んで、いろんな物を試しました。 いちじく浣腸 コーラック お茶（センナなど多数） などなど・・・。 でも、人によって効果が違うんだなぁ、って 思います。 自分の体質を攻略していって、現在に至ります。 カレーライスが大好きで、つい食べ過ぎてしまうので カレーライスを食べると出る、んですけど(笑) 「やばいな」と思ったらカレーライスを食べる、とか。 寒いところでたばこ吸ってるとトイレに行きたくなるので 「やばいな」と思ったら部屋を寒くしてたばこ吸いながら ネットでもしてると、出る、とか。 効くときは、パソコンの電源が立ち上がる前に トイレに行ってしまいます(笑) 便秘の日が重なっていくと、 体温の調節が利かなくなったり、 歩いていても疲れ易くなったりして辛いです。 だから、私の場合は４日過ぎると辛いので ４日を境に「やばいな」となります(笑) なので、そうやって半ば、腹を壊すようなやり方ではありますが 強制的に出してます。 薬とかは、出るんですけど、辛いです。 内臓まで出そうになりますし、 ずっと使ってると、体が慣れてしまって 効かなくなるので、 出来れば、自分の腸の働きをきちんと使って 出した方がいいかと思います。 あと、運動はいいですよ。 毎朝、駅まで歩くようにしているだけでも 「カレーライスのバカ食い」をせずに出ます♪ ヨーグルトは、強度の便秘にはダメです。 デザート程度に食べても効きませんでした。 毎食１リットルとかだと効くかも・・・。 無謀です。 歩くのが一番オススメですかね。 走るのは疲れるので続かないですし。 また、出易くするためにも 水分の補給はした方がいいです。 １日３リットルを目標にしています。 そして、尿意などがある場合は 必ず、我慢しないでトイレに行くように心がけています。 良い方法が見つかるといいですね。 お肌がキレイになって嬉しいですよ！
お礼
ヨーグルトは強度の便秘には だめですか・・・。 歩く・・毎日歩いています。 水は１、５リットルくらい 飲んでいます。 肌がきれいになるのですか・・・ ちょっと運動をまめに やってみたいと思います。
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補足
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