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便秘なのですが・・
koshi_dudeの回答
腹筋は何回できますか？？？ トイレでフンばるときに、腹筋がなさすぎると便秘の一因になります。 １０回腹筋を出来ないようなら、腹筋をつけた方が良い、です。 無理に一気に沢山やっても三日坊主になってしまうので、 ５回を６セット、腹筋中に呼吸を止めないで、 体を持ち上げる時に吹いて、下げる時はゆっくりと下げながら吸い、 ドタっ、と体を倒さないようにゆっくり下げるようにします。 翌日筋肉痛になっても、続けて下さい。 筋肉痛を和らげるためには、同じ運動が一番効果的ですから。 一日たったの５分程で、１週間もすれば効果がでます。 ダイエットにもイイですから、是非やってみて下さいね
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