- ベストアンサー
リバウンドについて。
tez3の回答
- tez3
- ベストアンサー率20% (53/262)
私も今年に入ってちょっとダイエットに気を使っています。 ダイエットで食事制限をした場合（強制的にそうなったようですが…）、仮に今まで10摂取していたところを8に押さえたとしますね。 今まで10でフルパワーで活動していた身体が、ダイエット中になんとか8の量で活動できるように体質改善をしてしまうのです。（エコランモードになってしまう。） さて、8でフルパワーを出せるようになった身体に、以前の10の燃料を補給すると当然2余る（蓄積される）訳で、この2がリバウンドの正体だそうです。 ですからこの2をいかに消費するかにかかってくる訳ですね。 ただ食生活を戻すだけでは体重も戻ります。この機会に規則正しい生活と、節度のある食事と適度な運動を心掛けてみてはいかがでしょうか？ また、毎日の体重と出来たら脂肪率をグラフにして、意識の上からのセーブも有効ですよ。（私も目下続行中） すこしでも参考になれば幸いです。 http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/kenkou.html TV番組のURLばっか…
関連するQ&A
- リバウンドしたくない！
今食事制限をして身体を動かしている私ですが、 ３キロ以上体重が減って１週間で。それでそろそろやめたい！っと思っていました。 それでやめたら、すぐに体重がはねあがってしまいました。 どうすればリバウンドしないんですか？ かなり悩んでいます。でも１からきちんと３食たくさんたべて運動しても 運動しては減らないは、その分がふえるわと悲惨なことになってしまっています。 このままだと食べ物=太るになってしまいそうで恐いです。 ダイエット方法ではなくリバウンド防止の方法がききたいです、 本当にお願いします、
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドについて質問です。
リバウンドについて質問です。 現在47kgから目標42kgくらいのダイエットをしています。 一食置き換え型のＤＨＣのプロテインダイエットを利用しています。 今迄そんなに大きなダイエットをしたことがなかったので、リバウンド経験もなく、逆に不安です。 そもそも置き換え型で摂取カロリーを減らした分、蓄積された脂肪をエネルギーに変えているから痩せるんですよね？ であれば、目標体重まで落ちたところで、元の食生活に戻しても、蓄積された脂肪を使わなくなるだけで、体重は維持されるのではなのでしょうか。 説明がうまく出来ず申し訳ないのですが・・・。 私は今迄普通の食生活で46～47kgでした。 この体重がずっと続いているということは、きっと摂取カロリーと消費カロリーがプラマイ0だからですよね？ これを一時的に置き換え食にして42kgまで落とし、そこでまた通常のプラマイ0の食事と生活を続ければ42kgのまま維持できるという認識は間違っていますか？ 置き換え型ダイエットはリバウンドする、と聞き心配になって質問致しました。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンド？
こんにちは。 私は、独身時代は58kgを維持していたのですが 結婚後、約5年で7kgも増えてしまいました。 これはまずいと思い一週間前にダイエットを開始。 毎日、夜に40～50分ジョギングし、 一日の食事も朝、昼は無しで夕食のみとし、 夕飯もご飯は一杯だけと我慢し 毎夜寝る前に体重を量り続け、一週間で約3kg減量しました。 が、この土日でちょっとお酒の量を増やし、 きちっと三食を取った（土曜の夜はかなり食べた）結果、 体重がダイエット開始前の状態に戻りました。 たかが一週間で3kgも落ちるのもおかしい（簡単に減りすぎ）と思ったのですが、逆に2日間ちょっと節制を怠ったくらいでリバウンドするのもショックです。 体重の出入りが激しくダイエットしても意味が無いのではないのかと考え、やる気が失せます。 このままダイエットを続けて体重が減っても たまに欲求を満たしたいがために、 多くの量のお酒、食事を取ると、またすぐに元の体重に戻ってしまうのではないのかと.... これは何が原因なのでしょう？最初のうちだけなのでしょうか？体質？ このままダイエットを続けて、体重を減らして また元の食生活に戻してもリバウンドしない未来があるのでしょうか？ アドバイスの程、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドしない健康的なダイエット教えてください！
身長155ｃｍ体重47キロの19歳です。 BMIでは普通体型なのですが、最近少し見た目が太った気がします。家族にも顔が丸くなったと言われてしまいました。（特に顔・脚に表れるタイプです） 一度は糖質制限ダイエットをしてみたのですが、あまり効果がなかったというか、いろいろなものに糖質が含まれているので気が付かずに食べていたようで痩せませんでした。しかも糖質制限ダイエットはリバンドするとも聞いたことがありますし… 無理のない範囲で２週間から１カ月で２キロ減量するにはどのような生活や食生活を送ればいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 助けてくださいリバウンドしますか
160センチ63キロです。いつも生理時は66キロになり生理が終わると63キロに戻ります。3月4日に生理が終わりいつも通り66キロ増えた状態から、一日三食食べてるうち、三食のどこか一回を白滝野菜炒めに置きかえるダイエットを始めて食事制限をして、今日で61.7キロになりました。 他の方の質問や回答を見ていていきなり痩せたらリバウンドする、または、リバウンドしやすくなると書いてあり不安になったのですが、私の場合は3月4日から今日までで5キロ減ってるわけではないですよね？もとの体重は63なので1.3キロ減ったとゆう事ですよね？1.3キロだとリバウンドしやすくなるのでしょうか。 私は一ヶ月に何キロまで痩せるならリバウンドしませんか？48キロになりたいです、期間は決めてません。身長160体重61.7体脂肪33.4BMI24.5です。 運動はしていません。仕事は販売です
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドが怖くて、食べれません。
リバウンドが怖くて、食べれません。 以前、相談させて頂いた者です。 ストレスから食欲がなくなり、2～3日に一食くらいのペースで食事をしていたら、 体重が約一ヶ月で、77.5kg→60.2kgまでおちました（身長は、174cmです）。 元々、腹が出てしまっていたので、痩せたのは良いのです・・・ ただ、家族が心配し、食べるように勧められていますし、体に悪いことは、わかって います。 しかし、食べてないだけで落としているので、食べたらリバウンドを間違いなくすると 思います。 この状態から、リバウンドしないで、体重を保ちつつ、食生活を普通に戻すには どうしたら良いでしょう？ 食事、適切な運動の両面からアドバイス頂ければ幸いです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- リバウンドって・・
こんばんは～ 私はダイエットノイローゼにかかってしまい、 病院に３ヶ月入院する事になりました。 （本当は体重を落とすために入院するわけではないのですが） せっかくだからと病院で体重も落としたいなと思っています。 今は162ｃｍ・６２・５キロですが もし仮に３ヶ月で10キロ落すことに成功したとなります、 それからが問題でリバウンドはしないものなのでしょうか。よくビューティーコロシアムとか1ヶ月で10キロだとか減量に成功していますよね？じゃあそのあとはリバウンドもなくその体重を維持できているのかとか不思議になります。私は過食症があるのでなおさらあとの事が心配です・・。 まさか今の体重よりもさらに増えた事を考えると ダイエットしたくなくなるのですが＾＾； しかし自分に自信を持つため、Ｍサイズの夏服を着るためを考えるとなんとしてでがんばらなくてはと思います。 減量成功された方はその後どうされているか 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドしにくい体になるには、一体どうすれば？
身長１６３センチ 体重５６キロ 体脂肪率２３．７％ ２２歳 女 です＾＾ 見てのかなりとおり太いです(*ＴωＴ) 自分でもそれが嫌で外にもあまり出なくなってしまいました・・。（それも原因の一つかもしれない） でもダイエットはしてないわけではなく毎日、半身浴、その後にストレッチ（入念に！）、ヨガみたいな運動を約２０分、は欠かさずにしています！ 以前は炭水化物なしダイエットで５２キロまで痩せたことがあったんですが無理があったせいか３週間くらいで体重が５６キロまでリバウンドしてしまいましたm(*T▽T*)m そかしリバウンドの勢いがハンパなく、今はダイエットの運動をしてい５６キロを維持がやっとです・・やめたらどれでけ太るか分からない状態となってしまいました。 典型的なリバウンドだと思います。リバウンドしにくくするにはどうしたらよいのでしょう？ 運動や食事などで気を付けることなどアドバイスもお願いしますm(-_-)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜ？これってリバウンド？
私は今ダイエットをしているのですが、食生活を見直し、健康的に痩せられるダイエットに取り組んできました。 まず、炭水化物は控え、間食は基本的にナシ、朝食は多めに摂り(卵や焼き魚、漬け物、お味噌汁、ヨーグルトなどを)、あとは、毎晩の腹筋とストレッチを欠かさず行ってました。しかも、最近は本当によく歩いていました(ウォーキングではないのですが、用事が色々とあって、とにかくたくさん歩いてました)。 で、最初は体重が順調に減っていたものの、また増えてきたのです。 なぜでしょう？太る理由が、見当もつきません。 本当に困っています。リバウンド？？？？？ 教えてください。お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドについて
19歳173cmの75キロの男です 極端な食事制限(1日１５００ｋCalはとってなっかたと思います)で、1年で125キロから65キロ程まで痩せました。 今年の春休みに実家に帰った時に65キロまで痩せ、寮に戻って2週間ほどで75キロまでリバウンドしました。 帰省前70キロ→実家65キロ→帰寮2週間75キロ 食う量(摂取カロリー)は70キロの時と変わらなくても、全盛期の体重までリバウンドしてしまうのでしょうか？ 以前はジョギングをしていたのですが、足を怪我したので今はしていません。 筋トレは毎日しています。 あと、肝臓の数値がよくなくウルソとグリチロンという薬をのんでいます。 これはリバウンドと関係はありますか？ ちなみに便秘で3日に1回にちょっとくらい排便があるという感じです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
なるほど・・・リバウンドの仕組みが分かりました。有難うございます。やはり、問題は食事ですね。一人なのであまり作る気もしないので・・・っと、言うか料理は全然駄目でして・・(^^ゞ。