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サプリメントの効果的な飲み方教えて下さい。
kaorieの回答
こんにちは。 私もお肌が気になる年なので適度にサプリメントを飲んでいます。 コラーゲンは飲んだことがないのでわからないのですが、 ビタミンＣとビタミン類については、薬剤師さんに聞いたところ とにかく食後がベストなのだそうです。 これは、水溶性のビタミンの吸収率を高めるためと、胃酸で 成分を壊されないようにするためです。 また、ビタミンＢ群などは、食べ物等の代謝に機能するらしいです。 マルチビタミンは一日の始動力として活用するために朝食後、 ビタミンＣは、分けて摂取した方が吸収されやすいので朝食と 夕食後がいいと思います。 あと、あくまで私の経験なのですが、ビール酵母とマルチミネラル剤も いいですよ。私はビタミンＣを朝晩、ビール酵母とマルチミネラル剤を 毎食後に飲み始めてからずっと肌の調子がいいです。 （マルチビタミンは取っていません） しかしなによりやっぱり野菜・海草たっぷり、低脂肪で良質のたんぱく質 たっぷりの食事が肌のためには一番じゃないでしょうか。 食生活が不安定なのが一番肌には良くないですよね～。 サプリメントはあくまで補助として考えた方がいいでしょう。 参考になれば幸いです。
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サプリメント（ビタミンＢ群、Ｃ）を摂ってます。 サプリメントはいつどのタイミングで摂るのが一番効果的ですか（食間、食後とか）。また、一日３粒とかありますが、分けて飲んだほうが効果的でしょうか。 もう一つ、ビタミンＣは普段の食品の中に保存料としてつかわれていることが多いので、サプリメントとして摂る必要がないと聞いたことがあるんですけれど、本当でしょうか。 ちなみに食事は３食規則正しく摂っているので、きちんとしてる方だと思います。
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