サプリメントでビタミンを1種類だけ採っても効果がありますか？

質問

サプリメントでビタミンを1種類だけ、たとえばビタミンAだけとかビタミンCだけ採っても効果がありますか？。マルチビタミンじゃないとダメですか
？。

回答No.3

baiyaku · ベストアンサー

もちろん一種類でも効果はあります。
もし欠乏症の脚気があれば、ビタミンＢ１一品で効果あります。
悪性貧血なら、ビタミンＢ１２だけでいいでしょうし、それぞれ一品で効果があるのは当然ですね。
　全部不足している人はマルチがいい場合もあるでしょうけど。

普通はそれぞれの症状に効きそうなビタミンをそろえているような商品が多いので、症状別の手もあります。

　一品の場合一番お勧めなのはビタミンＣです。賛否両論あるでしょうが、ビタミンＣだけは多めに摂取した時のメリットがたくさんあります。ガンの専門家の中にもサプリメントでビタミンＣを摂取しておられる方がたくさんいます。
　日本では医師会がサプリメントに対して批判的ですから、ここのサイトでも批判的な書き込みが多くなっております。

回答No.2

blazin

普段の生活で足りないなと思う栄養素を端的に補給する意味では効果があると思うよ。
ただサプリはあくまでサプリで補足なんだよね。
ダラダラ飲み続けるものじゃない。
飲み続けちゃうと、人間本来が持つ、普段の食生活の中から栄養素を感じ取って身体に補給しようとする力を退化させてしまうんだよ。
サプリがある事で、その栄養素に対して身体が反応しなくなってしまう。それは避ける必要がある。
飲むなら短期間。必要なものを。
それがハッキリ掴みきれない時にはマルチ～が有効なんだよね。
全体としてバランスを取ってくれる。
ビタミンCも皮膚の爛れとか、免疫が落ち気味な時には有効な栄養素だからね☆

回答No.1

ORUKA1951

大抵が過剰摂取になるのでおやめになったほうがよいかと。
特にAのように脂溶性のものはね。
それぞれのビタミンについては
「健康食品」の安全性・有効性情報 ( http://hfnet.nih.go.jp/contents/index.php?category=0&btn_id=1&q=%A5%D3%A5%BF%A5%DF%A5%F3+%B2%F2%C0%E2 )
　の２ページあたりをお読みください。

また、「健康食品」の安全性・有効性情報 ( http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail138.html )は読んでおくべき。

　偏食さえなければ、サプリメントは害にはなっても薬にはならない。これだけは理解しておいてね。