- 締切済み
高地トレーニングについて
そんなに効果的なんですか？大体、標高何ｍ以上から効果が出るんですか？ やはり心肺機能が1番効果あるんでしょうか？筋力、筋肉UPはしないんでしょしょうか？
- nicechamp
- お礼率96% (2224/2312)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数6
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- takyulove
- ベストアンサー率50% (6/12)
関連するQ&A
- 高地トレーニングの効果？
今、わけあって標高1100メートルぐらいのところに数ヶ月居ます。 そこで質問なのですが、1100メートルぐらいの所でも走ったり、体を動かしたりすれば高地トレーニングとしての効果はあるのでしょうか？ 今のところ特に空気が薄いな、というような事は感じないのですが。 どなたかご回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 高峰高原の高地トレーニング
小諸市は高峰高原（標高2000メートル）での高地トレーニング誘致をしているそうですが、高地トレーニングというのはどのような効果があるのでしょうか。また、どのくらいの期間滞在すれば効果的なのでしょうか ※OKWAVEより補足：「小諸市への移住」についての質問です。
- ベストアンサー
- 長野県
- ★原発の高地設置について
原発を標高30ｍ以上の高地に限定して設置すべきではありませんか？・・・ １．女川原発の標高は？・・・ ２、アメリカの原発の標高は何メートル？・・・ ３、日本が標高２０ｍ以下にこだわる下らん理由は？・・・・・・・・・・・・・・ ４、海水による冷却でも、揚程30ｍ以上の水ポンプを利用すればよい話では？・・・
- 締切済み
- 自然環境・エネルギー
- 低酸素トレーニング？
よく「高地トレーニングで心肺機能を向上する」と言われていますが、アレとは少し異なるもの（の筈）です。筋肉をワザと圧迫し、筋肉を酸素欠乏状態にすることで低負荷で高い効果があると聞きました。確か早稲田大学・ラグビー部で導入されているということなのですが、どなたかご存知の方いませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心肺機能をアップ
趣味でサッカーをしています。息切れしてしまうので心肺機能をアップしたいのですが、有効な方法はありますか。 体重はちょっと多めですが、筋力には自信があります。 ブートキャンプもやりましたが、逆に筋肉がついてしまいました。 年齢は４０代です。
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 怪我していてもできるトレーニング
サッカーやってます。 今僕は足首を捻挫していて、歩くのが精一杯の状態です。 筋力や心肺機能を落としたくないので、今の状態でもできるトレーニングを教えてください。 それと走れるようになってからのトレーニングも教えていただけるとうれしいです。
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- ジョギングのトレーニングについて
ジョギングで基礎体力の向上を目指した場合、トレーニング方法 として、一定の頻度で（例えば週３回）毎回の一定の距離を一定 のペースで走る、といったやり方で効果あるでしょうか？ それとも、頻度を増やしたり、距離を伸ばしたり、ペースを アップしないと、体力の伸びは一定レベルで止まってしまうでしょうか？ 筋トレの場合は、オーバーロードの原則があって、筋力の向上に 伴って負荷を徐々に上げていかないと、継続的に向上しないという 理論がありますが、ジョギングでも同様のことが言えるでしょうか？ 一方で、マフェトン理論によると、過負荷をかけなくても一定範囲の 心拍数でトレーニングすれば、心肺機能を強化できるとも聞きましたが本当でしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレーニングと筋肉痛
筋肉が傷つくくらいにハードにウェイトトレーニングをすると、 筋肉痛がおきて、一時的に筋力が低下して、 それから回復すると、筋肉がもとより強くなる・・・という話と、 筋肉を傷つけるようなことをしなくてもいい・・・という話を 聞くのですが、実際、どっちのほうが効率いいのでしょうか？ 私の場合、 一回ハードにウェイトトレーニングすると、 その後一日二日、軽い筋肉痛と、ものすごい筋力低下が起きるのですが・・ これで効果は期待できる？のでしょうか？ また、 回復に掛かる時間を短くするような方法や、 栄養とか食べ物とか合ったら、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 自転車に乗らないトレーニング？
ロードバイク通勤してます。 下半身はそれなりに多少は筋力アップしてきたと思うのですが、上半身はまだまだです。 自転車に乗らずに自転車に有効な筋力を鍛えるには、どんなトレーニングをするといいのでしょうか？ 特に上半身の筋肉量のアップを重視したいと思っています。 具体的な方法や経験談等ありましたら是非教えて下さい。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 太らない体質の人が太るために筋肉トレーニングをやっても効果がないのですか？
ある本にこう書いてありました。「筋肉と脂肪のもとを作る「脾」や「胃」、「腸」が弱っていて、機能が衰えてやせすぎがおきる。筋肉がつけば太れるというわけではない。筋肉のもと、栄養を運ぶ内臓の弱りから来る。むしろ何もしない方が、身体が疲れず筋肉の疲労がないだけ、太るチャンスがある。骨格はせばまれている中で、ある部分の筋肉だけを鍛えようとしても、太ることはできない」私はあまり意味が理解できませんが、効果的とされる方法で筋力トレーニングをやっても、太らない体質の人の場合は効果がないのでしょうか？しっかり食事をとっているとしてもです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 ＞長文失礼しました。 全然、長文じゃないですってば。 低くなると元に戻っていくんですね。ドラゴンボールではカリン搭や神殿でかなり鍛えられてましたけど、肉体も。ま、マンガの話ですが。