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10kmマラソンに向けての練習方法
8月末に10kmマラソンに挑戦しようと思っています。 ここ10年くらいは特にこれといって運動はしてませんでした。 1週間ほど前から朝2kmくらい走るようにしていますが今後、どのように距離を伸ばしていけばいいかや、走る以外にも必要なトレーニングがあればお教えください。 ※10kmを1時間30分以内で走りたいです。 よろしくお願いいたします。
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