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体力をつけたい！（長文です）
私は現在２０歳のフリーターです。 中学生３年生のときにある病気になってしまい、約１年ほど入院しました。その病気のせいで足が脆くなってしまい歩くと骨が中に沈没すると言われ、半年ほど寝たきり生活をしていました。その後は無事に退院し、テニスやサッカーなど激しいスポーツはできなくなってしまいましたが日常生活には支障は出ないほど回復しました。 高校は通信制で週４回の約５時間で３．５年で卒業しました。 現在は工場でピッキングの作業を４時間で週４回とスーパーの品だしを４時間で週３回ほどしているのですが、足の太ももと足の裏が痛くなり疲れがかなり出ます。 ５年ほどスポーツなど全然していないので体力がありません。 そこでなるべく足に負担をかけずに体力をつけたいのですが、いい方法はないでしょうか？
- knight007
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- mikatta
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先ず、食事はどうですか？毎日3食、美味しく頂けてますかね。体力やカラダそのモノが弱い人は、その辺りから改善するのが一番のようですが、ちゃんと食べていても栄養が偏っていませんか？ 炭水化物、脂質、無機質(ミネラル)、ビタミン、糖質・・・そして水。 ややこしいですよね？要は、穀物と肉や魚と野菜・果物と乳製品を毎日欠かさずに食べたら栄養的には解決します。好き嫌いが多いと万事休すですが、市販で栄養補助食品というモノがあるでしょう？朝御飯の替わりに・・・なんてCMでやってた類のモノでいいと思います。毎日、朝昼晩と食べてたら少し違って来ると思いますよ。運動は、仕事で疲れなくなったり、痛くならなくなったら、徐々に始められたら？と思います。
お礼
食事は毎日３食食べていますが、好き嫌いが多いです。 特に野菜はぜんぜん食べてないです・・・。 そうなると栄養補助食品ですがなにかおすすめなものはありますか？
- nezg-fhero
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No.1です。 では自転車はどうですか？ サドルをハンドルの“Ｔ”の部分（左右のもち手の中間）と同じ高さにして、ペダルをこぐ時に、腕の力も利用してこげば、足への負担は少なくて、全身を使って運動できますが？ 少し遠くても、プールでの運動は一番だと思うので、できるような環境になったらぜひやってみてくださいね
お礼
自転車ですか、やってみます。 プールは、近くにできたら通えるのですが・・・
- 10ken16
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医師に相談した上でですが、 プールで水遊びが無難だと思います。
お礼
最初はそれも考えたのですが、プールは近くになかったので諦めました。 医師からは激しい運動はしなければなにをしても平気だと言っていました。
- nezg-fhero
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水泳やプールの中で歩く、というのが足への負担が少なくてよいのではないですか？
お礼
最初の頃はそれも考えたのですが、プールは近くになかったので諦めました。
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40代前半の女性です。学生時代からスポーツをしており、普通の人よりは体力はあるほうだと思いますが、自分のやりたいことに見合う体力がなく、気力で補うため、大仕事が終わると、疲れきってしまい、元に戻るのに物凄く時間がかかります。 そこで体力をつけるべく、二日続けてテニスをしたところ、今度は風邪をひいてしまいました。どのぐらいのところから始めればいいのか、いつも悩みます。痩せすぎの部類で、もう少し太りたいと思って、一杯食べるとまた疲れてしまい、悪循環です。週一では走ったり、テニスをしたりしています。数年前から時折ヨガもしています。 何か、気長に体力をつけるコツを教えていただければと思います。
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お礼
骨のことなどの注意は普通の人より骨が少し脆いから激しい運動など無理をしないでといわれただけですね。 あまり体を動かしてないのでストレッチやヨガでも気持ちよさそうですね