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バスケが無い日のトレーニングについて
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- meet_again
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＞「あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます」 ＞ってどうやるんでしょうか？？ 背筋を伸ばして座って、ゆっくりと足の上げ下げをします。 下げたときに、皮膚が伸びてるって感じるくらいまで曲げて、そこで止めます。本当にゆっくりとやると、5分～10分でも膝が元気になった気がします。
- meet_again
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ANo.1です。 スクワットはたまにしかやりませんが、台や階段の角につま先だけで立って、伸ばしたり縮めたり・・・（すいませんわかりにくいですよね） あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます。。。。筋肉トレーニングではないですが、前述のとおり、膝が弱いので、ストレッチ代わりにもやってます。 仕事とかに影響が出てしまうので、大がかりなことはできないのが現状ですが、ご飯食べながらとか、テレビ見ながらとか、きちんと時間を取るのではなく、限られた時間で且つ「ながら」で出来るものを最優先にしています。 あんまストイックじゃないので、長く続けられる方法をとってます。 それでも最近は土曜日のバスケで体が動くほうですよ。
お礼
ありがとうございます！ 「あとは膝回りの伸縮運動ですね。これはもうイスに座っているときは自然とやってしまいます」 ってどうやるんでしょうか？？
- meet_again
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本当はランニング等を行いたいのですが、会社が遅く実際にはフィジカルトレーニングしかできません。 もう30なので、どうしてもジャンプ力が無くなってきているのと、当たり負けをする事が昔よりも多くなった気がしています。なので、基本的なフィジカルトレーニングを毎日行ってはいます。 特に、下半身の強化を重点的に行っています(ひざに爆弾があるので、筋肉が衰えると怖いんです・・・)。 あと、毎日ボールには触るようにしてますね。昔1年くらい全くやって無かったら、復帰した時に本気でビックリするくらい、球が手につかなくなっていました。それ以来気をつけて球を触るようにしています。 テレビ見ながらとか、ちょっと簡単なハンドリングだけでも、結構違ってきた（と思う）ので、これはお勧めです。
お礼
meet_againさん 返答ありがとうございます。 私も３０です＾＾； そうですよね。 私も走りたいのですが、仕事から帰ってくると、 もう、眠くて眠くて。。。 毎日、下半身強化ですか！！？？ スクワットとかですかね？？ 毎日ボールを触る！それはできそうです！！
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補足
＞背筋を伸ばして座って、ゆっくりと足の上げ下げをします。 上げる・・・ 上げるときというのは、 結構太ももがプルプルしちゃいますね・・。 下げ・・？ 普通に座っている状態に戻すことでしょうか？？ 皮膚が伸びてるって感じるくらいまで曲げる？？ すみません；；よくわかりません；；