現在181cm、71kg 体脂肪は18%前後です。
平日はデスクワークの仕事。
休日は2週に1回ほどバスケをしてますが
それ以外は目立った運動はしてません。
現在このような悩みを持ってます。
・ここきて2,3kg体重が増えてお腹や太もも、背中などに脂肪が増えた。
・最近疲れやすくなってきた。
・寝起きが悪くなった。（睡眠時間は6時間ほど）
・肩こり、腰痛がひどくなった。
・バスケのとき体力、ジャンプ力がなくなった。
そこで上に書いたことについて解消したいのですが、
効果的なトレーニングや知恵がありましたら教えてください。
平日は夜に1時間くらい時間が取れると思います。
休日はいつでも時間が取れます。
今の生活状況をまとめてみました。
・食事は1日3食。間食はほとんどなし。
・飲み物はお茶や水くらいしか飲まない。
・ついこないだ風邪をこじらせた後は便秘気味
以上よろしくお願いします。
投稿日時 - 2006-02-25 18:23:35
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