玄米菜食で体調悪化？吹き出物と便秘の改善方法を教えてください！
- 6月の初めから肉や卵、乳製品をなるべく摂らない玄米菜食を始めましたが、吹き出物と便秘が改善せずに悩んでいます。
- 原因として考えられるのは、大豆製品の摂りすぎ、ストレス、そして好転反応です。
- どうすれば吹き出物や便秘が改善されるのか、アドバイスをお願いします！
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玄米菜食を始めてから体調が悪い
6月の初めから肉や卵、乳製品をなるべくとらないようにしています。玄米は2週間続けています。（ゆるいマクロビオティックス） 始めた理由は吹き出物と便秘を解消するためです。 吹き出物はきれいに解消され喜んでいたのですが、最近またひどい吹き出物に悩まされています。 玄米食が慣れたせいか、好調だった排便もバナナと牛乳を飲まないと出ません。 自分では次の３つが原因なのではと思っています。 １．吹き出物の原因は大豆製品の摂りすぎ（朝昼晩大豆製品を摂ってます） ２．好きなものが食べられないため、かなりストレスを感じている ３．好転反応 いろいろ原因はあると思いますが、どうすれば吹き出物や便秘が改善されるのでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。
- makurobi
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
吹き出物も便秘も単に食べ物が原因ではありません。背景には冷えやストレスがあってこれが根本原因です。 食生活を見直して玄米菜食にかえることは免疫力を高める手段としては有効ですが、食生活だけでは体調を整えるのには限界があります。ストレスや冷えのある生活全般を見直さないと食生活だけでは効果は限定的です。 また、＞２．好きなものが食べられないため、かなりストレスを感じている とありますので、これではストレスの上乗せになってしまいます。一気に玄米菜食に変えることは質問者さんには相応しくないでしょう。 玄米はミネラルも多くて必要な栄養素も豊富に含まれていますが、硬くて繊維も多い食品です。それがために摂り過ぎると消化管にはストレスなって逆に便秘する方もいます。 食生活の見直しと同時に生活を振り返ってみて下さい。仕事で無理をしていないか、睡眠不足はないか、人間関係の悩み不安はないか、体が冷えてないか、痛み止めなど頻繁に薬を使ってないか、これらは適応力を超えるとストレスとなってしまい、便秘や吹き出物などトラブルの原因になります。
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お礼
回答いただきありがとうございます。 おっしゃるとおり、人間関係や失恋で強くストレスを感じてます。 玄米は逆に便秘になる方もいると知り、驚きました。 何でもバランスが必要なのですね。 気づかないうちに冷えのある生活を送っているのかもしれません。 生活全般を見直してみます。 強いストレスを感じている上に、吹き出物、便秘とますます悪循環になっているので、玄米菜食は当分の間やめたほうがいいかもしれませんね。 丁寧に教えていただき感謝しております。 どうもありがとうございました。