どうすれば自分を受け入れて明るい未来を作ることができますか？

質問

私は小さい頃から気が弱くて、すぐに落ち込むし、マイナス思考で常に不安ばかりが付きまとっています。
自分の存在価値に意味を感じず、毎日がしんどいです。
自分本位で受け身な所もあるし自己主張もできないので、当然仲の良い友達もおりません。

今までは自分についてここまで考えたことがなかったのですが（見て見ぬ振りをしていました）、以前にお付き合いしていた彼に私の内面を指摘され、それ以来深く悩むようになり、かれこれ３年ぐらいは抜け出せていない状態です。
だからと言ってその彼を恨んでいるつもりはありませんし、これがきっかけでいい人生にすることができるんじゃないかと思っています。
ただ、どうしていけばいいか分らないです。

ＨＰを見たり、本を見たりして、なりたい自分を目指していこう！とずっと試みてはいるんですけど、「自分を受け入れる」や「プラス思考になろう」と言う言葉をよく目にしますが、どうすればできるんでしょうか。。。

今まで否定したり責めたり…そういったマイナス思考で生きてきたのでそれが普通ですし、そして心を意識して変えていこうにも、自分の心がどこにあるかが分りません。
それでもがんばってみようとチャレンジしましたが、それが義務的になって余計に苦しめて、できない自分を「やっぱりできない…」と責めたりしてしまいます。

人とコミュニケーションをする時も、心臓の辺りを抑え込む感じになって、目に力が入り、猫背な状態になった感じで話をしていて、リラックスはできておらず、緊張を通り越して余裕がなく焦りに近い状態がほとんどです。
頭は真っ白なので、考える余裕は当然ありませんし、自分の気持ちを伝えることができないので、後で後悔することが多々としてありますし、私に対しては何を言ってもいいんだ…と相手に思われることもあったりします。。。
学生時代の友人ですらそんな感じの心の状態なので、気を許せる友人・恋人が今までいたことがありません。

家にいても、常に心を抑え込んで眉間にシワを寄せて、心が鈍よりと落ち込んだ状態の毎日です。
こんな感じなので仕事はまともにできません。。。怖いです。

だけど、なりたい自分になりたいです。
でもどうやって道を切り開いていけばいいのか分かりません。
今ある現在の自分とどう付き合っていけばいいか分りません。
なりたい自分になって、気を許せる友人と出会い、心から愛することができる恋人と出会い、会社で働けるようになり、地に足をつけて、私は自分の人生を歩んでいるんだ、と自覚できるようになりたいです。

今の私は、なりたい自分と現在の自分との間でがんじがらめになった状態です。。。
文章も分りずらい所は多々あるかと思いますが、何かヒントになるアドバイスがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。

回答No.1

miranori

質問者様の文面を読んでいてプラス思考の所があると感じました。

>なりたい自分になりたいです。
この部分がそう感じました。
世の中色んな人がいると思いますが、
なりたい自分を持っている人ってどれぐらいいるかは分かりませんが、なりたい自分になりたいと考えている事が、
プラス思考だと思いましたよ＾＾

私自身もなりたい自分と現在の自分が違っていて
悩んでおりますが、元気に生きてますよ。
悩んでいるのは自分だけじゃ無いと思うだけで
心が少し軽くならないですか？

気を許せる友人と出会いたいとの事ですが、
これからは人と接する時は聞き役に徹してみるのはどうですか？
聞き役に徹している事で質問者様に相手が気を許してくれる事で
質問者様も徐々に気を許せてくるのかな？と感じました。

自己主張ができない所が嫌だとありましたが、
私は謙虚な方という印象を持ちましたよ。

大変かも知れませんが、人と接する時に
「相手を大切にする」から始めてみませんか？
自分を受け入れる前に相手から受け入れる事から始めて
それが相手に伝わった時に自分の存在価値も感じてくると思います。

私も高校時代は友人が一人もいませんでしたが、
仕事をする様になってから孤独を常に感じてました。
私の場合は職場で気を許せる友人に出会った事で
やっぱり人っていいと思える様になり、人と話す事を
楽しむ様にしてからは恋人もできました。

辛いかも知れませんが、悩んでいるのは一人じゃないですよ。
小さい事からでも少しづつ色んな事にチャレンジしてみると
いいと思います。
人生無駄な事なんて無いと思います。

まだお若いとお見受けしましたのでゆっくりとでいいから
勇気を出して一歩踏み出してみましょう。

周りを見て焦る部分もあると思いますが、
私もちっぽけな人間ですが、この世に存在させてもらってます＾＾
それだけでもありがたい事だと思ってます。

ファイトです＾＾

長文失礼しました。

お礼

そうですよね。
辛いのは私だけじゃないし、誰もが不安を抱えながら前に進んで頑張っているし、私以上に辛い思いをしている人もたくさんいる…そう考えると私は悲劇のヒロインになって心の殻に閉じこもっている所があるなぁと思いました。

聞き手に徹する…それはいいかもしれません。
ですが、余裕がなくなって義務的に感じてしまいそうです＾＾；
もう少し心の在り方をどうにかしてから、一度トライしてみてもいいかもしれません。

ネットではあるけど、誰かに悩みを打ち明けて、その返事を返してもらえるっていうのは、とてもうれしいもんですね。
アドバイスありがとうございました。