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ウォーキング初心者です、アドバイスください
体力をつけるためにウォーキングを始めようと思っています。すでにウォーキングをやられている方にアドバイスいただきたいのですが。質問(1)ウォーキングをするにあたっての注意点(2)どの時間帯にやっていますか？早朝、夕方、就寝前など(3)水分補給はどうしていますか？(4)はじめはどのくらいからやるといいでしょうか？10分とか20分とか(5)どんな服装でやっていますか？(6)どんな効果がありましたか？アドバイスよろしくお願いします。
- benio
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- ヘルスケア(健康管理)
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（１）調子の悪い時は無理をしない。 始める前にストレッチなどするといいかも。 毎日といわず、週２～３回でも、一生続けるくらいの長期計画で。 （２）夕食を早めに摂って（６時半までに食べ終えます）、 そのあと少し休んでから歩き始めます。 （３）ＶＡＡＭを飲んでから歩きます。 ミネラルウォーターを持参して、途中ちょこちょこ飲んでいます。 （４）ご自分が歩いていて気持ちいいのなら、 何分から始めてもいいと思います。 私は股関節を痛めて少し中断した後は、 ２０分くらいの足慣らしから再開しました。 普段は、５０分～９０分くらい。 （５）楽に歩けるならなんでもいいと思いますが、 私はトレーナーやＴシャツにＧパンで歩きます。 （６）８ヶ月前から歩いていますが、 体重が５Ｋｇ、体脂肪率が８％減りました。 とても遅いペースですが、続けます。
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- cha--cha
- ベストアンサー率39% (15/38)
健康に熱心に取り組んでいる会社が有ります。 秤の会社ですが、ウォーキング（有酸素運動）などを指導してくれます。 参考まで ↓ http://www.best-weight.ne.jp/exercise/exercise.html
お礼
とても参考になりました。ありがとうございました。
- twopence
- ベストアンサー率42% (242/563)
こんにちは。始めまして。 私自「ためしてガッテン」というテレビ番組で、 以前ウォーキング特集をしていたのを見たことあります。 健康に良いみたいですね。 参考URLを見ていただくと、該当ページが見られますので、参考にして下さい！ ▼ためしてガッテン（新緑 健康ウォーキング） http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960501.html ▼ためしてガッテン（発見！ ウォーキング効果倍増術） http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000329.html
お礼
ご丁寧に回答いただいて恐縮です。とても参考になりました。ありがとうございました。
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お礼
実際にやっている方のアドバイスが受けれて助かりました。とても参考になりました。ありがとうございました。