ジョギング、ウォーキング中の水分補給は？(1/2)

私の場合、５ｋｍまでのジョギングだったら我慢しますが、１０ｋｍのときは、さすがに水分補給が必要です。
で、アシックスのランニング専用のシューズを買ったときについてきたランニング用のリュックを利用していますが、これがかなり便利です。
小さめのタオルとかアミノ飲料、ゼリー状のエネルギー補給剤などを入れて走るのですが、まったく揺れません。重さも気になりません。
普通に買うと３０００円くらいのものだと思います。一度探してみてください。

投稿日時 - 2007-02-28 18:11:16

＞途中購入する時は一気飲みですか？
＞その後はやはり手に持ってなのでしょうか？

やはり手に持って歩くのは嫌なので、一気に飲める
小さいサイズやパック入りのものを選んでいますよ。

投稿日時 - 2007-02-28 05:36:41

困っちゃいますよね～。水分は取った方がいいって言いますものね。

私も極力荷物は減らしたいので、まず、出発前に十分に水分補給をします。私は減量も目的の一つですので、開始30分前にアミノ酸をとり、あとは、紅茶などカフェイン系の飲み物を。

朝起きる。
マグカップ一杯の水。
マグカップ一杯の水に溶かしたアミノ酸。
マグカップ一杯の水。
マグカップ一杯の紅茶。

をぐずぐずと1時間弱かけてとります。
それから、ジョギング。前後のウォーキングをあわせて1時間～1時間半、水分補給はなしです。
長く（2時間前後）走るぞ、と決めているときはハンディーパックのスポーツ飲料を半分くらい飲んでからポケットにいれます。満タンだとかさばりすぎなので。＃３さんと同様、使い回します。
ペットボトルみたいなものだと中で水が揺れるのがかなり気になります(^_^;　
ハンディーパックが便利です。
ズボンのポケットに、MPプレイヤー、千円札と120円、家の鍵、というのが基本。それに長距離の時、半分量のハンディーパック、です。これくらいまでだと、そこまで気にならずに行けます。

きついときには自動販売機に走れるように小銭を持って走ってます。何度かは、買いましたけど。普通は大丈夫です。

あと、私の長距離コースの途中には「ジョガーの皆さん、どうぞ」ってキーパーを置いてくれている車屋さんがあります。ありがたい。コースになりそうなところに運良く親切な場所がないか探してみるのも手かも。

でも、そうですね、これから暖かくなってきたら、私も困りそうです(^^ゞ

投稿日時 - 2007-02-27 23:20:42

私は10キロほどウォーキングしているのですが、2時間飲まないままだと両手がむくんでかなりヒドイ状態になるので、330mlのペットボトルに水を入れて持ち歩いています（夏場は500mlかも）。
ウォーキングなので、バッグたすき掛けして歩いていますが……（HDDタイプのポータブルステレオで音楽聞いているので、それも入れつつ）。

確かに私も不便に思っていて、改善案を考えたいと思っているのですが……。でもペットボトル持たないのは身体にも悪いと思うので……難しいですね。

全然参考にならない回答でごめんなさい。

投稿日時 - 2007-02-27 17:56:05

私も近所をウォーキングしていますが、ペットボトルは持ち歩いていません。
1時間くらいですし、ジョギングほど激しい運動ではないので、我慢しています。
それよりも、持ち歩くのが邪魔なので…
どうしても何か飲みたくなればコンビニや自販機で買っていますね。

投稿日時 - 2007-02-27 17:49:58