- ベストアンサー
フィットネス、ジムの効果が現れるのは何ヵ月後ですか？
最近、フィットネスクラブに通い始めました。 数年前にも定期的に通っていたのですが、引越しにより、２,３年中断していました。 体型は限りなく痩せに近い普通体型。 体脂肪は22％、学生時代はロクに運動もしていないに、何故か基礎代謝量が高めです。 でも、骨盤が張っていて、腰周りや太ももに脂肪がついています。 気が早い話しですが、週に３回、エアロやマシンを一通りこなすことを続ければ、「締まってきたなあ！」と感じられるのは何ヶ月後位でしょうか？ ちなみに、食生活も気をつけております。
- michichann
- お礼率56% (21/37)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- ジムやフィットネスクラブの選び方etc…がわかりません
３年前からダイエットとリバウンドを繰り返している、平塚or大崎在住の２０代(女)です。 摂食障害に陥ってしまったため、過食が続いていて体力も筋肉も落ちてしまい脂肪太り状態です。 運動をして基礎代謝を活発にし、自律神経を整え身も心も引き締めなくてはと思いましてジムやフィットネスクラブへ通うことを真剣に考えています。 ジムやフィットネスクラブetc…今ではたくさんあって、どれを選んだらよいのかわかりません。。。 また、恥ずかしながら太っていることに引き目を感じてしまい、なかなか踏み出せません。 ジムなどは、太い女性でも居やすいようなところなのでしょうか？ 来年の４月まで学校を休学しているのでほぼ毎日時間に余裕があります。来年の４月には健康で体力のある体で学校に通うために本気でがんばりたいと思っています！ アドバイスを下さい。よろしくお願い致します！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももを細くするには？
ここ何日か前から、フィットネスクラブに通うようになり、 毎日エアロバイクに乗ることで、有酸素運動をしております。 早め早めに太ももを細くしたいと考えていている反面、 時間の都合上、フィットネスクラブで運動できる時間は 約９０分と限られております。 毎日６０分は必ずエアロバイクに乗るようにしているので、 【エアロバイク（９０分）＋筋トレ（００分）】と 【エアロバイク（６０分）＋筋トレ（３０分）】とでは、 どちらが、太もも痩せには効率的なのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブの機械はよく壊れるの？
フィットネスクラブに通っています。エアロバイクや ウオーキングマシーン等一応あるのですが、よく壊れていて一ヶ月も使えないときがあります。 台数が減るとそれだけ競争率が高く、何か損をした気分です。 機械ってそんなに壊れやすいものでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 効果的なフィットネスプランについて。
他力本願で申し訳ないのですが、週単位の(家でできる)フィットネスプランを組みたいです。 スペック：身長176cm, 体重58kg, 高校生です。 BMIなどを見ると痩せてる方かと思われますが、実際は脂肪が多く(特に胸やお腹、太ももなど)、筋肉・体力ともにかなり少ないです。服を脱いだら違う意味でスゴいです。 体重や体脂肪率より見た目を格好よくしたいです。痩せマッチョというのでしょうか・・。自分で少し調べましたところ有酸素運動と無酸素運動は(あくまで一般人レベルでですが)理解できたのですが、具体的にどうやって取り組めばいいか分かりません。 アドバイスよろしくお願いします！説明なども交えてくれるとうれしいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムに通ってるのに思うように効果が現れません・・・。
こんにちは！私は、2ヶ月前からジムに通いだしました。ジムでのスケジュールは週4回で、筋トレの日とエアロビの日とわけてやっています。エアロビは好きなので一日45分を二本、多いときは3本と出ています。筋トレで腹筋や腕などは多少引き締まった気はするのですが、その上についてる脂肪が取れません・・・。また、お腹から太ももにかけてまったくやせません。やはり下半身やせはむずかしいのでしょうか？？どうしたら、お腹の皮下脂肪をおとせますか？？トレーニングがまちがっているのでしょうか？？食事面では夜炭水化物をぬいてほかの２食は普通にたべています。脂肪は本当に有酸素運動でもえるのですか？？この生活をどのくらいつづければ効果が実感できるでしょうか？？継続は力なりといいますけど・・・あせっています。アドバイスおねがいいたします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブでのマナーとエチケット
こんにちわ、21歳の男です。近頃フィットネスクラブに興味を持ち、 地元のフィットネスクラブに通おうと思っています。 現在は174cmに83～84kgと、かなり酷い体型なのでゆっくり改善したいと思っています。 そこで気になったのですが、利用時のマナーとエチケットです。 マナー・エチケットとしてプールに入る前にシャワーぐらいは、わかるのですが無知に近い状態です。 質問を並べさせて頂くと、 ・毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？？ ・プールとマシンがを利用するのですが、最低限必要なものとは？？ ・他アドバイス等ありましたらお願い致します！ 周りを見返したい気持ちもあり、 フィットネスクラブは初めてですが真面目にトレーニングに励もうと思います。 それでは、ご教授お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスクラブ、筋肉を細くできますか？
30代後半の男です。 去年、炭水化物ダイエットで体重を1ヶ月で75kg→65kgまで落としました。 しかし現在再び72kgに戻ってしまいました。 そこでフィットネスクラブに通うことにしました。 トレーナーの方にはとにかく脂肪を落として痩せたい、筋肉を落としたいとお願いしました。 私は20年近く運動をしていませんが、逆三角形の体型で特に肩周りの筋肉が多いです。 トレーナーの方に「何か運動をされていましたか？」と聞かれましたがまったくしていないと 伝えると、「筋肉を使わないと普通、筋肉量は減るんですが、なぜでしょうね？」と言われました。 私はデスクワークで歩くことすらほとんどしていません。 フィットネスクラブでの体組織の測定でも筋肉量が多い結果となりましたが、なぜ筋肉が減っていないのでしょうか？ また、トレーナーの方には「筋肉を細くできます。マラソンランナーのような感じにします」と言われましたが、本当に筋肉って細くできるのですか？ 体重は前回同様、炭水化物ダイエットと有酸素運動（ランニングマシン、30～45分）を1日置きにやることにしました。 筋肉を細くするトレーニングマシンは胸筋、背筋、腹筋などを鍛えるマシンを10回3セットずつやります。 こんなんでよろしいでしょうか？ いちおうトレーナーの方のメニューです。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- スポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか？
運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです）の為にスポーツクラブへ通い始めた２０代女です。ここ一年で、７キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。 私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は２サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。 身長160ｃｍ、体重60kg、体脂肪率35％ なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T) スポーツクラブへは、週３回でエアロバイク・ウオーキングを各３０分、筋トレ５種類を１５回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。 食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな？とか体重が減ったとか感じるものでしょうか？ あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。（部分やせはできないことは承知の上です…) 初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットやジムのマシンに詳しい方
ジムで足痩せ効果があるおすすめのマシンはどれでしょうか？ 時間の問題で、筋トレマシンをして、その後有酸素マシンを使用する時間が４０分程度しかありません。 太ももの横幅はもちろん、前も盛り上がったような太ももなので、特に足を重視したいです(｀・ω・) あるマシンは、エアロバイク、足のみ動かすステッパー、ランニングマシン、ボートを足で漕ぐようなマシンがあります。 時間が限られてるので、たまにはこれにしようかな～って気分で変えたりもしますが基本的にはどれをやったらいいでしょうか？ また、同じものをやり続けるのと２０分２０分で２種類やるのどちらがいいですか？ あとマシンには脈拍がはかれるのですが、どれ位がいいのでしょうか？わかるのだけでもアドバイスおねがいしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムに通って１ヶ月・・・
こんばんは。通い始めて一ヶ月ですが若干引き締まった気がする程度で体重は落ちません。（増えもないのですが）あと疲れにくくはなりました。 ９回行って内容はエアロバイク８５Ｗで連続６０分筋トレマシン色々上半身中心に３０分位帰る前にエアロバイク２０～３０分です。この程度の内容や期間では目に見える変化がないのは普通ですか？ アミノバイタルやヴァームを運動２０分前に飲んでます。途中にアミノバリューを飲んでます。 今のメニューが飽きたので１１月からシェイプをメインに筋力アップとスタッフに伝えた後に体脂肪を計ったら１７，５％でした。シェイプはそこそこにしておけばよかったかな？って思ってますがいかがでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
お礼が大変遅くなりました。有難うございました。