- 締切済み
筋肉トレーニング
この前はどうもありがとうございましたorz また気になる事が出てきたので質問させてくださいorz 筋肉の事で質問なんですが、昨日の夜の11時ぐらいにダンベルを15回程度を3セットをかなり追い込んで、筋肉がこれは絶対破壊されて筋肉痛になると思ったんですが翌朝、筋肉痛になっていませんでした。 久々にあんなに追い込めたんですが、3セット終わった後も腕が疲れているみたいになってたんですが、今日の朝起きたら、筋肉痛にはなってませんでした。 しかし前も夜中の11時ぐらいに追い込んで翌朝は筋肉痛にはならなかったんです。でもその次の日は腕が筋肉痛になってました。 つまりあれです。昨日の夜中の11時に追い込んで、破壊が起こり、筋肉痛が出てくるまでの時間はどれくらいかかるんでしょうか? 昨日は本当に追い込んだので筋肉痛になるはずです。でも翌朝にはなってなかったのでもう少し時間が立てば筋肉痛になるのかなと思っているのですがどうでしょうか? これは筋肉痛がおこらずもっと追い込めという事なんでしょうか? それとも筋肉痛がおこるまでもう少し待てという事なんでしょうか? 教えてくださいorz
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 筋肉トレーニング
返事遅れてしまってすいませんorz 身長は小さめの165cmです。体重は58kg。体脂肪はわかりませんが顔がぽっちゃりとしてる方なので高いと思います。 食事メニュー 朝飯 学校がある時は牛乳+インスタントラーメン+サプリメント でももう学校は卒業したので毎日11時に起きているので朝飯は食べていません。 昼飯 吉野家の牛すき焼き+半熟タマゴ+ポテトサラダなどです。毎日食べてるわけではないですが・・・。高たんぱくを考えて半熟タマゴをトッピングしています。ごはんは脂肪が増えるのであまり食べない方がいいですかね? 夜飯 しゃけの魚+たまご料理+ほうれん草+みそしる+サプリメント+牛乳 ごはんはお茶わん1杯を食べています。 自分はビリーズ ブード キャンプを買おうかと悩んでいます。最近顔がぽっちゃりとしてきたのがわかりました。学校がある時は体育の授業なのでマラソンなどハードな運動をいっぱいして汗をすごくかいていたので昨年の夏頃は体重は54kgでした。 そして今年の12月頃から冬休みでいっぱい食べてダンベルや腕立てぐらいしかしてなくて、汗もそんなにかかなかったので58kgぐらいまで太ってしまいました。 ビリーズ ブード キャンプをやると腹だけが引き締まるって感じに見えますが体全体痩せますかね?ビリーで顔の脂肪もとれますかね? 4月から大学生活が始まるので今のうちにこのぽっちゃりとした体をひきしめたいのですが・・・。現在58kgですが3月からビリーを始めたとして4月までに何kgまで痩せる効果を期待できますか? あとなるべく自分なりには食事にも気おつけています。より高たんぱくを摂取しようといつも心がけています。あとはなるべく揚げ物は太るので食べないようにしています。そして半熟たまごは毎日2個は食べています。 昨日、ダンベル15kgから17・5kgに上げて筋トレをおこなったのですが、すごく重いです。右はなんとかフラフラしながら10回ぐらい上がるのですが左が5回ぐらいしか上がりません。 それを昨日5セットぐらいしたら今日の朝目覚めると腕が筋肉痛になってました!嬉しいです!なので今日はより高たんぱくの食事をとろうと心がけます。あと今日は超回復のため筋トレはしません。 昨日筋トレ後はすぐには筋肉痛にはならなかったので、また筋肉痛にならなかったかと残念に思っていたんですが翌朝は腕が筋肉痛になってました。筋肉痛はトレ後にすぐには出ないのでなったかどうかはトレ後にはわかりませんよね!まぁ久々の筋肉痛なので嬉しいです!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉トレーニングについて
もうアドバイスはしてもらえないのでしょうか? 前言ってくださった減量期と増量期はまだ学生という事なのでうまくコントロールできないと思います・・・。 バイトもしており、朝からある時もあり、夜遅くまである時もあるので・・・。 ビリーをやりながらでは筋力アップは望めないのですよね。 ビリーをやると足などが筋肉痛にはなりました。 現在はアームカール20kgを10回程度を2セット~3セットを週2回していて、ダンベルベンチプレスもどきを10kgを30回を3セットを週2回しています。足など腹はビリーで補っています。 もしよかったらアドバイスください! お願いしますorz ダンベルをころがして腹をきたえるのは部屋がせまいのでできませんでした。とにかく腕力をつけたいんです! 100kgを超えた人と押し合っても軽々押し勝てるような腕力がほしいのです! やはり効果をかなり期待できるのはバーベルベンチプレスしかないのでしょうかね・・・。 やはりダンベルでは限界がありますか・・・
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉トレーニング
現在18歳で筋肉トレーニングをたまにしています。 ダンベル15kgを15回ずつやっているのですがかなり重く感じます。 ここで質問なんですがダンベル15kgをやっていてダンベルの重さの圧力で身長が縮んだりしますか? 重くて筋トレしてる最中に体が震える時もあります。 あとは腕立てや、腹筋、背筋などをやっています。 自分は主にパワーをつけたいんです。 どうすればパワーがつくようになりますか? あと筋トレをしても筋肉痛にならないと筋トレしても意味がないんですか? 教えてくださいorz
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 筋肉トレーニング
現在18歳なんですが前まで毎日腕立てや腹筋や背筋などの筋肉トレーニングをしていましたがめんどくさくなり今はダンベルしかやっていません。 自分はパワーをつけたいと思っています。全身マッチョになるには色々な筋トレをしないといけませんが、それが面倒でなかなか続かないのでパワーだけをつけるのはダンベルだけじゃダメでしょうか? ダンベルだけでパワーはかなりつける事はできないんですかね? ちなみにダンベルは5kg~20kgまで調節可能で、現在15kgをしています。15kgは15回やってるんですが筋肉痛にはならないです。15回程度しか上がらないんです。 何かパワーだけをつける面倒ではなくいい方法ないですかね? ダンベルは面倒ではないので2日に1回ペースでやっています。 やはりダンベルだけではかなりパワーをつける事は無理ですか? 教えてくださいorz
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉について
今僕は腕の筋肉をつけたくてダンベルやって、 いるのですが、筋肉の細胞を壊して、つけていく のはわかるのですが、効率よく筋肉をつけるには 時間とかおいて筋トレすべきでしょうか? だれかおしえてください!
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 腕の筋トレで筋肉痛にならないのすが・・・
163センチ55キロ、40歳男性です。20年間鉄工所勤務、1年ほど前に管理職になり現場での力仕事も減り、筋力の衰えを感じて1ヶ月程前から自作のダンベルなどを使用して筋トレをはじめました。自身、ゴルフの趣味もあり最近飛距離も少し落ちてきているので・・・下半身、腹筋、背筋、肩など部分は筋肉痛になるのですが、腕だけが筋肉痛になりません。前腕、上腕、左右とも伸ばした状態(コブを作らない状態)で28センチで、豪腕でもないと思います。12RMなどの言葉を知り、指示どおりにしても次の日には何もありません。立った状態でのダンベルカール(肘を伸ばしきって)で、左右とも14キロは1回も上げれません。現在11キロで前腕、上腕二頭筋のトレーニングをしています。ダンベルカール12×6~7セット。リストカール15×10セット。インターバルは1分です。2~30分は前腕、上腕共パンパンに張って痺れて字を書くのも振るえるぐらいなのですが、翌朝には張りも無くなり毎日してもそれらしい筋肉痛になりません。上腕三頭筋は8キロのダンベル、キックバックで筋肉痛になるのですが・・・会社にジム通いしてる20歳台の子がいるので聞いてみたら、もっと限界まで追い込まなくてはいけないと言うので、5キロのダンベルでスローにせずとにかく素早くダンベルカールを限界まで・・・何セットかやって左右300回ほどやって翌日、ようやく少し筋肉痛になりました。それでも、夕方には治ってしまうので時間があればダンベル握ってしまいます・・・このペースで超回復を期待できるのでしょうか?? 長文になり申し訳ありませんが宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉トレーニング
返信遅くなってすいませんorz その1種目だけです。それを座りながらしてますがすごく重いです。 これだけではやはり不十分ですよね。家の中のみでできる効果的なトレーニングはありますか? ダンベルは2個持ってますが、1つは10kgまでしか調節できなくて、もう1つは20kgまで調節できます。ベンチが欲しいのですが親に買っていいか聞いてみたところNGでした・・・。確かにベンチのスペースがないです。あるとしたらリビングなんですが親がそれは邪魔になるから絶対ダメだといわれました・・・。 腕立てだけではやはりパワーはつきませんでしたか。ではトレーニングの時は腕立てはしない方がいいのでしょうか?30回を1セットをやってるのですがパワーがつかないのならあまり意味ないですよね。 ベンチはNGと言われましたが、床に寝ながらあのトレーニングでは効果はないですか? 30kg2つで90kgも負担がかかるんですか!それならかなりパワーアップを期待できますね。 ダンベルはここのサイトのダンベルでも良いですか? http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a004.html 60kgまであるんですが給料が入れば30kgを購入しようと思っています。 ダンベルをやる時は勢いを少しつけてますがそれはダメだったんですか・・・。勢いをつけないと重くて上まで上がりませんがどうすればいいでしょうか?17・5kgを15kgに戻した方がいいでしょうか? あと何かを押す力というのは主に何処を鍛えればいいですか? 少し前に高校の休み時間で人と押しあったりとかしてましたが、その押しあってた人より腕相撲が自分の方が強いのですが、押し合いの時は腕相撲の時みたいにはあっさり勝てなくて、互角の状態でした。相手の身長は180cmぐらいで体重は70kgぐらいです。 腕相撲ではあっさり勝ったんですが、押し合いの時は互角ぐらいでした。こういう押す力というのは何処を鍛えれば良いでしょうか?自分は軽々その人に腕相撲も圧勝したので押し勝てると思ってたんですが意外でした。知っていれば教えてくださいorz
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉痛にならないのはなぜ?
昨日、 胸筋を鍛えたくて 初めてダンベルを使った筋トレをしました 内容は ダンベルフライを 10回を3セット ダンベルプレスを 10回を3セット しました、 両方ともインターバルは一分です 10回というのが今の自分ができる限界回数です。 自分ではちゃんと筋トレしてるつもりなのに筋肉痛になりません。 詳しい方アドレスお願いします(^^)
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- 筋肉を”叩く”トレーニングって?
あるHPで、非常に腹筋が鍛えられている人が掲載されていました。 腹がバイクの下敷きになっても笑っていられるくらいの強さです。 記者がそのトレーニング方を聞いたところ、「腹筋をダンベルでガンガン殴っています」との事でした。 前に格闘技選手のトレーニング風景で、バスケットボールを腹に打ちつけるのがありましたが、 こういった筋肉を叩くトレーニングは、衝撃に耐えるためのものですか? それともこのような叩くトレーニングは、普通の筋力アップ(筋肉を肥大させる目的)に引用できますか? また、胸や脚にも応用できますでしょうか? あまりにも衝撃的かつ疑問だったので質問してみました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 筋肉トレーニングと筋肉の名称について
21歳学生の男です。5月頃から筋肉トレーニングを始めました。 今の自分の体の状態を申しますと力こぶはテニスボールを二回りほど 小さくしたくらいで腹筋は力をいれると、うっすらと割れ目が見えています。 胸は中心は谷間?ができるほどではありませんが外側のところは盛り上がっています。 と今こんな状態です。昔剣道をしていましたので元から筋肉はあったほうですが夏までに腹筋をもっとしっかり割りたいのと胸も大きくしたいです。今から間に合うでしょうか? もうひとつですが腕を曲げて力こぶを作った状態のときに腕の側面にできる筋のようなものはどこの筋肉でしょうか? 調べてみて上腕三頭筋かなぁと思いましたがあっている自信がありません。 長くなりましたが質問です。 夏までに腹筋や胸の筋肉をもっとしっかりつけることはできますでしょうか?上腕の側面の筋の名前と鍛え方を教えていただけるとうれしいです。そこの筋は力のいれどころがわかりにくいです。 ちなみに器具は5キロのダンベル一つしかありません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
すいません・・・orz 修行して出直してきますorz 俺は最低ですね。 本当にすいませんでしたorz
補足
こんばんは。